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困扰很久了,很想问一下大家有没有什么办法缓解自伤情绪/自伤行为。
情况大概是:我做的一件事情出现问题,发生了不好的后果➡️是我自己的问题痛恨自己➡️惩罚自己➡️自伤
相关背景:确诊抑郁症和焦虑症三年,一直在服药治疗,目前抑郁症几乎临床治愈(量表结果正常),抗抑郁药正在遵医嘱减量。
我个人的感觉并不是药物的问题更像是思维模式出现问题,有没有什么办法可以改变一下呢?真的不想再伤害自己了。
养绿植的一个偷懒小tips:
见干见湿,干透浇透,只要做到这一件事,就可以应付市面上大部分绿植了,一般来说,宁可旱一点,不要涝,一旦沤了根就很难救回来了
可是新手很难掌握浇水的频率,要么浇太勤,要么干脆忘了,要么虽然没忘,但就是拿不准该不该浇,这时候怎么办
查查的办法是:养一个风向标植物
它的特点是,缺水时会有明显的征兆,叶子下垂,植株萎靡不振,但一旦给上水,很快就能焕发生机
我家的风向标植物是变色木和银脉爵床
风向标植物不缺水则不浇水,而一旦缺水,就一口气给所有植物都浇上
如果养的有发财树,多肉之类的耐旱不耐涝的植物,略作区分
时间长了对浇水的节奏(掂掂盆,摸摸土)就能大致心中有数了
1951年张爱玲以去香港读书之名获准离开,她描述过罗湖桥:过了桥就是出境了,但是挑夫显然还认为不够安全,忽然撒腿飞奔,她也只好跟着跑。挑夫一手提着两只箱子,一手携着扁担,狂奔过一大片野地,一直跑到小坡上两棵大树下,方放下箱子坐在地下笑道:好了,不要紧了…
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坐标中国的各位如果觉得孤独,很有可能是雾霾污染大脑后造成的。这不是危言耸听,详见本串嘟。
https://mp.weixin.qq.com/s/BBaunm6IdKRnTzdoDX4scw
#KnowYourself 今天的推送
「孤独」时大脑和身体会发生什么?它的“杀伤力”大多数人都不够了解——
吸了雾霾以后的我全中。
十分惊悚。
前情回顾:
大胆猜测受污染的大脑反应和「孤独」「寂寞」的反应是差不多的。有人在旁边交谈就减轻不少症状,独处时就加重一些。
没有污染的时候我特别喜欢独处,一个人干什么都觉得有趣,不需要人陪。经历了10-2月的污染累积,现在只觉得呼吸不过来,需要活人和我讲话。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109960567358392408
- 我身上的表现
第一条路:神经系统
的确更怕冷了,也更喜欢吃油腻的东西了。十二月从租房的地方滚回家吸净化器后,冬天不再需要超厚加绒居家服了。明明一月二月才是本地最冷的时候,我却不需要穿很厚了。
的确入睡困难,整个冬天从听播客到和陌生人连麦挂睡,有人陪会好些。
的确有炎症反应,我的皮炎在冬春时不时就发作一下,夏天明明消下去了的。
第二条路:免疫系统
的确更容易生病了,长新冠一直持续着,没事就打三四五六七八九个喷嚏。一月份嗅觉受损,三月份还没恢复。(不过因为本#HSP 嗅觉过于敏锐,失去部分嗅觉简直减少了人生80%的困扰,所以并不觉得难过。反正嗅觉迟早会回来的。)
我以前是什么体质呢,是生病从不吃药感冒过两天就好的那种让别人羡慕哭的体质。家庭常备感冒药?没人吃,不需要。
第三条路:大脑
的确变得反应迟钝了,记忆力也在衰退。前几天我每天只和1个陌生人聊天,一共也就聊了4、5个人。我不记得自己对谁说了什么,刚刚才说过的东西也不记得。
玩数独也是本来3分钟搞定的难度等级,吸了一礼拜雾霾变成需要7、8分钟了,甚至无法通关了。
的确会不断回想起美好的时刻,一边回想还一边觉得自己已经失去了……然后更难受了,还很想哭。吸了净化器以后不想哭了。
孤独感不是我选择的东西,是雾霾污染了我的脑子。吸了雾霾后我的表现和文中一模一样,绝了。空气质量好些的时候我不是这样的。
合理推测有很多人和我其实差不多,只是没发现问题根源在环境而非自身。
#雾霾受害者日记
两老坚决不去派出所,很明智。
如果警察登门带人去派出所,就是“传唤“,这需要出示已经盖章生效的传唤手续文书,而传唤通知书必须写明传唤事由。
因为你父母并不是犯罪嫌疑人,警察没有理由传唤他们,就开不出有效的法律文书。这个情况下,若他们登门强行带二老去派出所,就属于警察违法了(这种违法办案极常见)。基于你的影响力,他们暂时没有动力违法办案:风险大,收益低。风险大的原因是你一旦曝光基层警员的违法行为,他们就得背个纪律处分,影响以后的评优加薪升职调动;收益低的原因是你不在中国,他们短期内没有机会对你刑事拘留、判刑,办理此案立功受奖的概率不大。
他们希望你父母主动到派出所接受问话(恐吓、诱骗),提供有关你的信息,成为证人。据此,基本可以推测,当地公安局已经对你刑事立案侦查了。
所以,第一,不能入境中国,否则可能的刑期2到3年;第二,类似的事情还会发生,可以考虑咨询律师、联系媒体,储备反击的资源能量。
上周有空就去翻记录,整理出来上回象友要的女性阅读记录,没想到饼站挂了,眼看着三八来临,每年的个人小仪式,把过去一年的女性阅读记录列个表,差点今年不可抗力赶不及。
庆祝饼站险险在三八前恢复,分享去年的阅读记录在此。如果是翻译的、中英文书名与作者名都列上了,并如果我的是台版,也把简体版书名加上了,便于大家按需查询。颇花了些时间收集,每位的点赞贵为揉肩。
2022.03.08—2023.03.07 女性阅读记录
《他们用女性主义干了什么!──在流行文化中被架空的社会运动》
WE WERE FEMINISTS ONCE: From Riot Grrrl to CoverGirl®, the Buying and Selling of a Political Movement
作者: 安蒂.柴斯勒 Andi Zeisler
《傲慢的堡垒:重探性侵害的问题根源、问责制的未竟之业,以及追求性别正义的道路该如何前进?》
CITADELS OF PRIDE: Sexual Assault, Accountability, and Reconciliation
作者:玛莎‧纳思邦 Martha C. Nussbaum
《从恶心到同理:拒斥人性,还是站稳理性? 法哲学泰斗以宪法观点重探性倾向与同性婚姻》
From Disgust to Humanity : Sexual Orientation and Constitutional Law
作者:玛莎‧纳思邦 Martha C. Nussbaum
《迷蛇記 》
The Essex serpent
作者:莎拉・派瑞 Sarah Perry
《江户城里的异乡人:一个幕末时代叛逆女子的一生》
Stranger in the Shogun’s City: A Japanese Woman and Her World
作者:艾美.史丹利 Amy Stanley
《失落词词典》The Dictionary of Lost Words
作者:琵璞.威廉斯 Pip Williams
《面纱之下:二十一位女性的伊斯兰世界史》
A History of Islam in 21 Women
作者:胡塞因.卡玛利 Hossein Kamaly
《她的世界史: 跨越边界的女性,伊莉莎白.马许与她的十八世纪人生》
The Ordeal of Elizabeth Marsh: A Woman in World History
作者:琳达‧柯利 Linda Colley
《续命 : 奥斯维辛女子乐队纪事 》 Sursis pour l'orchestre
作者:法尼娅·费内隆(口述) / 玛塞尔·鲁捷(执笔)
《桑塔格》
Sontag: Her Life and Work
作者:本杰明‧莫瑟 Benjamin Moser
《伟大的天赋,巨大的缺点:女性、神经症、自我分析与卡伦·霍妮的生活》
作者:伯納德·J.帕里斯 Bernard J. Paris
《深入绝境: 战地记者玛丽‧柯尔文的生与死》 In Extremis: The Life and Death of the War Correspondent Marie Colvin
作者:琳赛.希尔逊 Lindsey Hilsum
《钻石与铁锈:琼·贝兹自传》And A Voice to Sing With: A Memoir
作者:琼·贝兹 Joan Baez
《实验室女孩》 Lab girl
作者:霍普·洁伦 Hope Jahren
《化学课》 Lessons in Chemistry
作者:邦妮.嘉姆斯 Bonnie Garmus
《天真的目击者》 Innocent Witnesses: Childhood Memories of World War II
《闺蜜的历史》 The Social Sex: A History of Female Friendship
《法式爱情》 How the French Invented Love: Nine Hundred Years of Passion and Romance
《乳房的历史》 A History of the Breast
《太太的历史》 A History of theWife
作者:玛莉莲.亚隆 Marilyn Yalom
《女英雄的历程 》The Heroine’s Journey: Woman’s Quest for Wholeness
作者:茉琳‧莫德克 Maureen Murdock
《童话中的女性》 The Feminine in Fairy Tales
作者:玛丽-路薏丝.冯.法兰兹Marie-Louise von Franz
《当伤害以爱为名 》See What You Made Me Do
作者:洁丝•希尔 Jess Hill
《亲密关系暴力:以爱为名的虐待与伤害 》
No Visible Bruises: What We Don’t Know About Domestic Violence Can Kill Us
作者:瑞秋.路易斯.斯奈德 Rachel Louise Snyder
《有毒的男子气概》
作者:卢省言
《开场 : 女性学者访谈》
作者:新京报书评周刊
《晚清文人妇女观》
作者:夏晓红
《逊色:科学对女性做错了什么?》 Inferior:How Science Got Women Wrong-and the New Research That's Rewriting the Story
作者:安吉拉·萨伊尼Angela Saini
《艾娃·拉文德奇异而美丽的忧伤》The Strange and Beautiful Sorrows of Ava Lavender
作者:蕾丝莱·沃顿 Leslye Walton
《女巫瑟西 (喀耳刻)》Circe
作者:玛德琳.米勒 Madeline Miller
《沼泽女孩 (喇姑吟唱的地方)》Where the Crawdads Sing
作者:迪莉娅.欧文斯 Delia Owens
《缝衣曲,1941》 Song of the Shirt,1941
作者:多萝西·帕克 Dorothy Parker
《正义的回响》
作者:陈碧
《身体由我:关于了不起的女性身体的一切》Unverschämt: alles über den fabelhaften weiblichen
作者:希拉·德利兹Dr. med. Sheila de Liz
《最好的决定》 Selfish, Shallow and Self-Absorbed: Sixteen Writers on the Decision Not to Have Kids
作者:梅根·多姆 Meghan Daum
《台湾妇女运动:争取性别平等的漫漫长路》
作者:顾燕翎
《源氏物语与日本人:女性觉醒的故事》
作者:河合隼雄
《张爱玲的假发》
作者:张小虹
《「她」的故事:穿越古今的性别阅读》
作者:梅家玲
《性、謊言、柏金包:女性欲望的新科學》 Untrue: Why Nearly Everything We Believe about Women, Lust, and Infidelity Is Wrong and How the New Science Can Set Us Free
作者:温丝黛.马汀 Wednesday Martin
《性、谎言、吹哨者》She Said: Breaking the Sexual Harassment Story That Helped Ignite a Movement
作者:茱蒂•坎特, 梅根•图伊 Jodi Kantor, Megan Twohey
《猎巫行动:那些被封存的迫害史》Witches : The history of a persecution
作者:奈杰尔.考索恩 Nigel Cawthorne
《老妓抄》
作者:冈本加乃子
《发辫走天涯》
作者:李今芸
《为了自由:一名女奴的奇迹逃脱故事》Incidents in the Life of a Slave Girl
作者:哈丽叶特.雅各布斯 Harriet A. Jacobs
《始于极限》
作者:上野千鹤子
《危险的熟人》 I Never Called It Rape: The Ms.Report on Recognizing, Fighting, and Surviving Date and Acquaintance Rape
作者:罗宾·沃肖(Robin Warshaw)
《性的正义:谁决定你的性癖好、性对象? 绝非你的自由意志,而是阶级、权力,还有A片调教。 怎么从这些桎梏中解放?》The Right to Sex : Feminism in the Twenty-First Century
作者:阿米娅·斯里尼瓦桑 Amia Srinivasan
#podcast #podcast推荐
【链接是抓取的节目链接或者墙外的平台】
1️⃣ 多元成家|和好朋友成家,还有比这更让人心动的亲密关系吗|我们的《拼团人生》
https://ohmama.simona.life/episodes/diverse_family_bobocha_xiaxia
堂主播客新系列“多元成家”的第一期节目,非常喜欢!两位嘉宾啵啵茶和夏夏表达能力都很强,分享的关于她们还在探索中的同居模式和情感模式也很吸引人。
节目中提到啵啵茶的父母都非常开明,完全知晓二人同居的生活状态,并且还去了解了 Plantonic Life Partner (PLP) 的相关内容。啵啵茶也让她父母听了这期节目,她爸爸还在小宇宙的节目下面留言,听众们纷纷询问“叔叔您还缺女儿吗?”
堂主想在“多元成家”这个新系列里展现传统异性恋家庭之外的家庭组成方式,正处在这种生活状态的朋友可以联系堂主哦。
听了这期节目我对最近很火的《拼团人生》更感兴趣了,准备三月里要读这本。她乡有位乡友热心翻译了韩语版的作者采访:非单身非结婚,2女4猫的快乐生活 --《两位女子,一起生活》作者采访:https://womenoverseas.com/t/topic/33211
2️⃣ 三八妇女节特辑:为什么要阅读女性作家
https://anchor.fm/t2obv5qn4kg/episodes/Ep-55-e1vl23f
三月会有一大波女性主题的优质播客出现,普通读者这期踩着二月的尾巴更新,让我给二月的内容推荐增添了一些女性色彩。
这期节目主播们没有再推荐书(避免了增加我们这些读书很慢的听众的焦虑),而是聊了聊各自是怎么开始有意识地阅读“女性作家”或者“女性主义“的作品的,以及过去这些标签代表的是怎样的隐形歧视。
刚好我前几个月猛然意识到,我一直厌恶自己的女性身份、猛烈judge身边的女同学、习惯和男性玩耍和竞争的主要原因是我童年文学启蒙时期阅读的作品百分之九十九是男作家写的,而文学是年幼的我了解世界、构建价值观的主要渠道。即使我本能地很早就觉醒了女性意识,我也花了之后的十几年去剥离深植心中的”厌女“的思维方式。
几位主播谈到了她们现在很难再去读曾经很喜欢的男作家们的作品,其中一位提到了她绝对不会再读的题材就是”男性成长故事“,和我这两年对电影下意识的想法不谋而合。这种厌烦感在去年看完原本期待很高的《世界末日》(Armageddon Time) 之后到达了顶峰。
3️⃣ 人生太短,《追忆似水年华》太长:
https://lnns.co/rW8H2GdTu-z
我相信大多数试图翻开阅读《追忆似水年华》的读者都会遇到相似的困境:长难句太多,内容个人化到自恋,描写巨细无遗到啰嗦……不知道有没有谁真的读完了全部七卷?
这期节目里,两位嘉宾分享了他们自身遇到的阅读困难和吸引他们继续阅读的原因,以及他们个人对这套书的看法,很有意思。
读不完原文我们至少可以听完这期节目嘛!
4️⃣ 今天,重读谈论精英的傲慢与反思:https://lnns.co/Px3qJpmGiI2
又是一期只有若含的不合时宜,话题选得超棒。
节目里的嘉宾说,即使他的名校同学们毕业后在顶尖投行工作年收入过百万,依旧不承认自己是“精英”,依旧认为在他们的圈子里自己是底层。这也许是他们的真实感受,可能他们还未拥有半山豪宅和私人游艇,他们还在为更有钱的老板打工。这个世界上,除了极个别人,大多数人的身边都会存在很多比自己“更成功”的熟人,难道只有巨富如比尔盖茨才需要承担社会责任吗?嘉宾的同学们所在的阶层是社会中的极少数是不争的事实,他们拥有如今的社会地位和资源很大程度是出于幸运,所以理当承担一些重新分配优势资源的社会责任。
节目并非宣扬“捐出全部身家”,只是提倡大家在能力范围内做“有效捐赠”,寻找一份生活于当下的确定感与意义感。
如果听完节目你有所触动,欢迎为公益盒子今年推荐的有效公益项目进行捐款,链接: https://mp.weixin.qq.com/s/MiWYBQn9ZT6vIbQ2pyXIWQ
这集节目打动我的是两位嘉宾创立“公益盒子”的出发点,和我和我的朋友们做很多事的出发点十分相似。我当然不认为自己属于“精英阶层”,既没有顶级名校光环,也没有“精英”的收入和生活方式;在我居住的城市,我的收入低到可以抽签买保障性住房。但和我成长路径相似的依靠留学逃离了原有环境,过上了理想生活的同龄人,比起沉默的、被隐形的大多数,多少都算幸运。我有余力,便贡献些时间和精力,获得些生命的意义感、对抗消极和虚无。
『俄乌战争一周年,台湾学到了什么?』
上周末参加慕尼黑安全会议的美国智库人士评论说,会议的主要议题虽然是俄乌战争,但所有的讨论都被另一个幽灵笼罩着,那就是中国和美国之间愈加激烈的对抗。而围绕中美关系,大家最关心的问题是台海局势。大陆会不会对台湾发动战争?如果打仗的话美国会不会介入?本周是俄罗斯入侵乌克兰一周年,我们请来了两位台湾的媒体人来讲一下,过去一年台湾从俄乌战争中学到了什么?李志德是一位资深媒体人,他做过20多年关于台湾政治、军事以及两岸关系方面的报道。他曾任《端传媒》总编,出版过两本书,分别是写台湾海军的《海风泱泱》和写马英九上台后两岸关系的《无岸的旅途》。刘致昕曾任《报导者》副总编辑。2021年他出版了《真相制造》,探索不实信息对各国政治和社会的影响。2022年俄乌战争爆发后,他多次前往乌克兰报道。同年他和报导者团队制作了《乌克兰的不可能战争:反抗,所以存在》一书。他也做一个播客,叫《 https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E6%84%8F%E6%80%9D%E8%AB%8B%E5%95%8F%E4%B8%80%E4%B8%8B/id1574424804?l=en 》。文字版全文: https://bit.ly/bmb-038-txt
聆听播客: https://www.buzzsprout.com/1982525/12317119-.mp3
我已经离开了常住地,觉得可以说出以下经历。请勿转出毛象。
我在两周前被叫去派出所,因为翻墙,且发表了涉政“有害”言论。他们找人的方式就是通过推特。我在被喝茶之前的两个月不怎么使用推特,偶尔转发一些时政帖子,主要是用来看同人和追星。为了交流,我解除了锁推,这之后也放松了警惕,没有再锁推。就这么被找到了。大约被喝茶前十几天(具体时间记不清),我的推特被陌生账户加入了分组,当时我没有多想,只是屏蔽了该账户,仍然没有锁推。之后没几天,同样的情况再次出现,我意识到不对,随即屏蔽+锁推,但是已经晚了。
派出所的警察向我出示了案件的文件,文件上都是涉政“有害”言论的截图。第一条是我去年四月的一条推文,辱骂了习近平(说他连任,发猪瘟)。之后才是顺着时间线,我所转发的时政帖子的截图。所以我猜测,这些网警找人的方式就是直接在推特搜索关键词,并彻查账号。
文件由省厅下发到辖区派出所,属于国保。一开始我以为负责我这个案子的警察也是网安,他向我重申了两遍他不是。在接下来的训诫谈话中,我认识到他关于翻墙的认知确实很有限,只知道推特和翻墙软件。他不知道毛象,误把我手机界面上的tooot图标当成了推特。我向他解释这只是个社交软件,并登录推特,展示我的“罪证”。我操作手机一直是被监视的状态,幸好谈话的末尾有人打来了微信电话,我借口回复消息,删除了手机上的毛象相关。
警察浏览了一些我近期所转发和发表的帖子,接下来就是训诫。谈话刚开始是恐吓,告知我可能面临的刑罚,然后是询问并做笔录,问我为什么要发表那些言论,是受了什么影响。一边问我翻墙的经历,一边记录,我也交出了推特的账密。再是教育,或者说训诫。过程中这个警察以各种伟人举例,说明习近平连任是有他的道理,又由历史伟人扯到普京,再扯到俄乌战争,表明“美帝不止害我们还害全世界”,并对乌克兰选了个演员当总统,表示了轻蔑。其余种种爹味,就跟b站小将差不多。这之外他还开玩笑似的说了一句:“这要是在朝鲜,你早被枪毙了。” 我无言以对。感想就是面前这个人,在某些维度上已经不能用“人”来形容。最后是写悔过书和保证书,警察给了我一份“模板”,上面书写的时间是二月初。
流程结束,手机被扣留,作为案件证据,说是要送去信息安全科采集信息。我非常担心,回家后用另一台设备清除了记有各种密码的备忘录,和网页浏览记录。隔了一天去接受再次教育,并且被要求家人也随同。训诫了半小时后,派出所的教导员向我们出具了处理结果的文件,我签字,缴罚款,并取回手机。我检查了一遍,他们只删除了一个推特app,其余的油管、谷歌、gmail、ins都没被删。(小火箭在我删除毛象的时候一并删除了)。我大胆猜测,即便是所谓的信息安全科,对翻墙也知之甚少,他们并未清查我的推特账户(非常用设备登录我会收到通知),这些走形式的用意就是震慑。
池子的脱口秀看完一周了,这周懒懒散散,现在来分享四个我热泪盈眶的瞬间好了。请不要转出长毛象,也不要在任何平台二次引用。下有剧透。
第一个是开头的时候,池子说「让你们看看,一支麦克风和一张嘴可以变成什么样」
第二个是说笑果,他说他自己在国内做的所有演出,都有审查。他出国前和笑果的人聊天,笑果的人出来说的段子也都有审查,他听了特别难过。
第三个是说卡姆,他说他出国前和卡姆说,我们一起出去旅游,看海,在海边打球,blablabla畅想旅游的生活。卡姆说「可是我没有护照」。 他说那个时候他就觉得自己说错话,感受到了自己拥有的巨大的特权。
第四个是结尾,说「我知道每场都有人录音,录像,但是至今也没有很长的录音录像流出,是因为我相信,观众知道自己需要我,我也需要大家。很多人在评论区说池子在国外这样说话是不是就是因为没人管你」这个时候停顿,场下观众都在大喊「是啊,就是这样」。池子「不是的,因为表达本应该是自由的」。
哇说完以后我在影院里哭了1分钟再走。 真的蛮好哭的。
我的感动在于这样一场关于中国的脱口秀,是出于愤怒和共情的,是对生活有细致的观察的。
我觉得悲哀的是,这样的幽默、愤怒、和共情,观众的第一反应都是「wtf!卧槽!好敏感」 我知道这真的不是观众的错,我也在听的时候内心悄悄评判着每个段子的敏感度,我甚至觉得这种评判是无意识的。你就是听到一句话,看到一段话,你就潜意识会judge,这个东西是否可以放在中国大陆,他的安全性有多少。可是很悲哀。是否敏感不是评判脱口秀的标准,幽默、创造力、表达的内容才是。
我在看完演出后第一时间在朋友圈写下的也是「蓬勃的生命力」,写的是「如何不经审查的创作」。
可是观众坐在台下,听着关于审查的段子,脑海中偷偷审查着这场脱口秀,结尾为自由欢呼。自由、审查就是这样与我们无法分割。
审查、中共、没有自由就是中国人这一生需要对抗的母题。
祝我们都可以对抗审查。
梦游中