**txy** @[email protected] · 2026-05-20T12:44:18Z

@board 忍受了几天腰痛还是向大家来求助了。大概是因为长时间久坐，一弯腰就痛，于是在提取重物的时候只能蹲跪下去，蹲便也是一种挑战（天杀的！）；坐太久也会痛，只能时不时地斜躺一下进行缓解。估计还到不了腰肌劳损的地步（后期会去医院问问），想问大家有什么有效的缓解方法嘛。非常感谢

2026年05月20日 12:44 · · Web · · ·

**完全週休7日制** @[email protected] · 2026年05月20日 12:45

**完全週休7日制** @[email protected] · 2026年05月20日 12:45

完全週休7日制 @[email protected]

@txy 可以搜搜看梨状肌拉伸动作

**完全週休7日制** @[email protected] · 2026年05月20日 12:47

**完全週休7日制** @[email protected] · 2026年05月20日 12:47

完全週休7日制 @[email protected]

@txy 以及提重物本身就不要弯腰，练练屈髋

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 14:24

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 14:24

txy @[email protected]

@saori_chan 已经提上日程！感谢香柚——祝我们都有健康的腰

**任天堂高级业余用户（一个兔）** @[email protected] · 2026年05月20日 12:53 *

**任天堂高级业余用户（一个兔）** @[email protected] · 2026年05月20日 12:53 *

任天堂高级业余用户（一个兔） @[email protected]

@txy @board 如果不是严重的伤病，只是久坐的话，可以试试看蹬门框，主要缓解骶髂痛。（图片非原创来自小红书）

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 14:23

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 14:23

txy @[email protected]

@rei5th 好呐好呐我试试！（感谢生动的图片和转发的友邻

**任天堂高级业余用户（一个兔）** @[email protected] · 2026年05月20日 14:31

**任天堂高级业余用户（一个兔）** @[email protected] · 2026年05月20日 14:31

任天堂高级业余用户（一个兔） @[email protected]

@txy 建议象友也多搜一下这个动作的要领，少量尝试再说。腰还挺重要的，如果不舒服千万要就医哦！

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 15:16

**txy** @[email protected] · 2026年05月20日 15:16

txy @[email protected]

@rei5th 好呐好呐，将逐步领会。感谢香柚提醒