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#长毛象安利大会
分享【久坐人腰痛自救】视频

【久坐骶髂关节紧张，每天坚持3个动作，放松稳定骶髂关节-哔哩哔哩】 https://b23.tv/cXEsFXw

针对久坐后腰靠下位置的酸疼
优点：
1～动作简单，无运动基础🉑️，只有三个动作，随时可做容易坚持
2～见效快，一般练完第二天就改善

缺点：
不根治。几天不练或者坐太久就又疼起来

心理咨询的时候咨询师教了我一个和自己对话的方法，在此分享给大家，如果能对你有帮助的话就太好了。（如果可能加重你的内耗的话请无视！）

方法很简单。

1.在椅子上坐好，然后想象坐在椅子上的是你希望成为的or其它状态下的你自己。

2.看向你的床，想象床上也有个你，不过是当下的你自己。

3.想一想，作为其他状态下的你自己，你想对着床上那个当下的你说什么？说出来。

4.爬到床上去，现在的你又是当下的自己了。听到刚刚那个自己说的话，你有什么想说的？

5.如此循环，直到你探究到什么。

我就是在这个行为里第一次惊现自己原来一直在自我攻击，看见了缩在床角那个无力的自己，并且最终得到了某个问题的解决方案。希望你也可以好好地，善意地和自己进行一场对话:)

美国中期选举看到了很多女性面孔，开心。

一些共和党议员因为反对川普，被共和党自己选下去，然后推选出一些无比愚蠢只对川普忠诚的疯子，选民当然不买帐，于是民主党就获胜了。

This is power of democracy.它会自我纠正，优胜劣汰。

推被elson mask买了以后，我倒没有特别担心，推特不在中国，疯子即使变成老板，男也也不可以为所欲为，男也做不好，用户会抛弃男也和男也的烂系统，倒逼男也自控和改变，自由市场，用户也不会没有选择。

民主和自由如此重要，最基本的重要。

三十六计走为上策，面对不可能战胜的敌人，逃亡是最终的归宿。

这无不应和了宇宙社会学的第一公理：生存是文明的第一需要。

而他的方法也是简单粗暴，不去宣讲，不找同盟，不建组织，他知道这些都没用，而是用战舰逃亡的形式一拖多，能救几个是几个。

——知乎·如何评价三体中的章北海？·“高维宇宙观”回复

#长毛象安利大会

给友友们安利一下世界人民都在用的BT资源站！

为什么强调这一点呢？因为它们不容易关站（历史悠久）、做种人数多、更新快（其实也就是字幕组的资源源头）。

1. RARBG （https://rarbg.to/torrents ）
简称R站，综合BT站。有最新的电影、电视剧资源，还有音乐等

更新：现已关站

2. YTS YIFY （https://yts.mx）
专注电影资源，主打小体积高画质，还有4K资源

3. EZTV （https://eztv.re）
专注电视剧资源

有了上面三个网站，相信友友们追最新的影视剧就不愁啦！

但有了生肉资源还不够，下次将安利各大综合中文字幕站，敬请期待！

另外给喜欢动漫的友友安利一下最大的中文ACG相关BT站——动漫花园。

官网：https://dmhy.org （被墙）

镜像：https://dongmanhuayuan.myheartsite.com

『裴敏欣：习近平权力的悖论』
今天的嘉宾是美国加州克莱蒙特·麦肯纳学院（Claremont McKenna College）政治学教授裴敏欣，他的研究方向是专制政权与威权体制的转型。今天我们让裴教授给我们讲一讲，习近平在20大的人事布局上大获全胜后，成为继毛泽东之后权力最大的中国领导人，他接下来可能想用他的权力来做什么？他又能做什么？习近平面临的权力的悖论是什么？（文字版全文： https://bit.ly/bmb-025-text ）
聆听播客： https://www.buzzsprout.com/1982525/11676755-.mp3

#不明白播客

深圳大学一位工友跳楼了。

据说阿姨一天打三份工，保洁、食堂。因为“疫情”防控被迫留校，却没有被安排合理住宿，洗澡洗衣在公共厕所解决，被褥枕头只能放在工具间，晚上学生走后在教室打地铺。

还有很多条深圳大学的学生爆料，谈及工友群体生存条件之艰险。即使素来都以最坏的标准揣度这里，也还是觉得有些消息太骇人听闻：要垃圾分类到凌晨两三点，被克扣工资甚至无奈付钱上班……

有一张照片，似乎就是关于跳楼的那位校工阿姨。位置应该是楼与楼之间的廊桥。地上留着一个赭红色的皮包，包的底座轻轻稳稳平放在地上。黑色的手机，也是平置在地上，与皮包斜成一个顺手的角度，显然两件物什是它们的主人曾蹲下轻轻放好的。

然后是一双黑色平底皮鞋，看款式大小，大约属于一位中年女性。左右两只，中间空出一点空隙，是拖鞋后很自然的摆放状态。鞋子的主人，脱下它们后，大概就没有回头再整理了。鞋跟对着包和手机，鞋尖朝向“外面”。

可以据此猜测她最后做了些什么：拉开走道的门，在走道中间，放下最后两件还算值钱的私人物什。然后走过它们，直面栏杆和虚空。

我实在忘不了这张照片，打字又删掉，但受不了自己一点东西也不记下，还是试图用粗糙的语言描述自己之所见。它不惨烈，要素简单，没有血迹没有尸体。只有一种平铺直叙的悲伤。

最后希望我的描述只是肤浅的自我感动，这张图的故事会和我猜测的完全不一样。

新版iOS对AirDrop增加了强制时间限制，该改动仅针对国行iPhone。早就想到苹果会对AirDrop增加限制，没想到这么快，距离四通桥事件还不到一个月就正式推送了更新。
库克，你真是习近平的一条好狗 :)

请问现在中国境内的人是否有人愿意接受德国记者的采访？内容是关于封城，清零政策等等现状问题。德媒是Tagesspiegel 。愿意的话请私我，并告诉我你的隐私需求

@tizio00 @board

政治类：NYTimes的The Daily、经济学人的The Prince和即将推出的新节目Drum Tower、不明白播客

文化经济时政杂谈类：The Daily Show with Trevor Noah、温柔人类、The Real Story（台湾媒体的播客）

犯罪true crime类：Crime Junkie、日谈公园、怡乐电台、黑猫侦探社、VOX的Criminal、日谈物语、霓达电台

灵异类：霓达电台、IN核公园（在小宇宙app上，目前好像锁了？）、怡乐电台、X博士、

两性情感类：凹凸电波（感兴趣还可以下载她们的app凹凸宇宙，有会员节目更大尺度）、铁棒佳人（LGBTQ+）、燕外之意（非常幽默，强推！）、假如有套套

女性主义：Women's Hour、Your Angry Neighborhood Feminist、Feminists Station、Unladylike

故事类：故事FM、NYT的Modern Love、BBC Radio 4的Life Changing、随机波动

心理健康及疗愈类：邱后算账、心灵啦啦队

迅雷之恶与反吸血
1.迅雷客户端在享受其他 BT 软件用户上传提供的速度时，自身却只把上传的速度提供给其他迅雷用户，而不会提供给其他 BT 软件用户。
2.迅雷负责给VIP会员加速的离线下载服务器也会从其他BT客户端那里索取资源，却不会回传资源给其他BT客户端。
3.迅雷会偷偷扫描用户硬盘里的内容，并在后台偷偷上传，将用户作为做种的PCDN服务器。
4.因为大多数迅雷用户只会下载，不懂上传做种。迅雷对于普通用户经常下载到99%的时候故意限制下载速度，强行延长用户在线时间逼迫用户上传做种。
5.迅雷以上的流氓行为对中国大陆内的BT圈子破坏是毁灭性的，大量用户使用迅雷下载，正规BT下载软件速度越来越慢。残存的正规BT下载网民后撤到PT站点。公网BT下载只有动漫ACGN圈子凭借高素质用户数量多的优势苟延残喘。
6.由于迅雷臭名远扬，中国大陆外的部分网民屏蔽了中国大陆所有IP反吸血，这更加使得中国大陆内的BT圈子萎缩。
7.迅雷各种审查阉割资源，不过这倒不是迅雷的问题 。
最终的结果是由于迅雷的作恶多端和审查阉割，迫使大量用户重新去使用Bitcomet、Transmission、qBittorrent、Deluge、Vuze等正规BT客户端下载，小白们也学会了开放端口、端口转发、UPnP、公网IP、DMZ等技术，很多成长为不再吸血的BT下载高手。BT下载开始回暖。

深圳开始上门推广粤居码了！！

刚刚警察和社区工作人员来敲门，让我扫码注册粤居码，我问：这有什么用？

他：这个可以用来当电子身份证、居住证啊，以后你去图书馆什么的就直接亮码就可以了。

我问：可以不注册吗？

他说可以，不强制，还让我先拍个照片。

我拍了照片，继续问：会不会以后那个电子哨兵就用来扫这个码？

他很自然回答：那也有可能啊！

我：我还是觉得没什么用

他：这个就是用来代替网格的，你注册了这个，以后网格员就不用经常上门来问你们家几口人这些问题了。

我：总的来说，就是对你们管理人员有用，对我们没什么用嘛。

反正我也没明白欧美怎么就躺平了~
mRNA疫苗，哪来的？
大流行期间，政府难道没对个人、企业进行各种现金补助？

以上冢椁哪一点做到了？就污蔑外国是躺平~
合着把无感染阴性正常人拉到鸟不拉屎荒漠大冬天住帐篷挨冻才叫不躺平吗？

@board
紧急情况，如果联邦宇宙上持有浙江省户口的朋友们，你们要注意了，9号当天breached网站出售从公安机关泄露出来的浙江省酒店客户入住数据，该数据时间跨度从2016年至2021年4月，该数据总记录了1.08亿条，该数据信息包含客户姓名、身份证号码、酒店名称和位置、房间号、入住时间和退房时间。 此数据不包含电话号码。

请浙江的朋友们要注意一下，你们曾经入住浙江省酒店的信息有可能就在此数据上。
https://breached.to/Thread-Selling-China-Zhejiang-Province-Hotel-Check-in-registration-%E6%B5%99%E6%B1%9F%E7%9C%81%E9%85%92%E5%BA%97%E7%99%BB%E8%AE%B0-108-Million

今晚和妈妈打电话，她说青海的疫情防控已经彻底崩了，西宁城西区有个菜市场前几天封了，3000多个人被封在里面，每天只给一顿饭。我说，“这不就是让大家等死吗？这种事情不值得一个热搜吗？为什么没有一点风声？”我妈说，“就是在让大家等死啊，什么热搜，转头就说你在造谣把你抓起来。”她又说，“西宁的方舱现在都扔着不管了，等着里面的人自生自灭，所以你要学会自救。”但我确实想不出自己要是倒霉，哪天变阳了，该怎么自救。龟缩在家里硬抗过去。这已经是最好的解决方法了，反而出去被“治疗”的人，可能最后命都没有了。结束通话后我去微博上搜了一下，关于城西区菜市场这个关键词的博简直少到不正常，除了近期官方发的各种“解封”的通告，再向下翻，就直接翻到七八年前。捂嘴捂得好彻底，因为青海偏远，人少，所以就这样了，里面那么多人，连一丝声音都发不出来。好绝望。

伊朗彻底疯了？！？！
伊朗议会通过投票表决…要处决所有抗议者……
这是2022年？？？
中东真的好惨……以色列当街打死孩子，伊朗要处死所有抗议者……沙特四处搜捕反对派……

这操蛋的世界！！！