指朱为马 @[email protected]

公知既然是知，就有个知识分子的常见毛病：过分执着与把事情想清楚。比如伊朗总统死了，有人说这也改变不了什么。对，确实改变不了啥，但就是爽啊，爽到伊朗人要冒着杀头的危险放烟花的程度。认真点说，大概率改变不了啥，小概率呢？单独看改变不了啥，综合看呢？专制政体最大的问题，不就是在堵死所有肉眼可见的风险之后，在不可预见的风险上特别脆弱吗？即使是体制内部的改良派，也得等“天下有变”的时候才能有所作为。而这个“变”，往往都是偶然性事件。这种事情可遇不可求，但是等下去总会有。杜鹃总会叫，这就是为什么德川家康一定能赢。

@xunhuan2046 之前去海南三亚玩，当地植物园也种了很多可可树，植物园和农科院合作的买可可、咖啡制品感觉都很不错，有100%纯黑巧克力。我当时为了烘焙买的可可粉配料表很干净，只有可可豆，感觉可以试试。感兴趣可以搜搜看，牌子叫兴科，他们家东西包装很土，可信度+1

胖猫事件，官方下场出通告。可以肯定的是，让亿万incel高潮的“捞女拜金逼死小男友”的结论，都属于围观者臆想，胖猫在跳江之前还给潭竹打了六万多块的款项，且标明了“自愿赠与”，如果胖猫也认为前女友一心捞钱逼死他了，不可能死前还打钱给她，而不留给自己的两个姐妹和爹妈!

胖猫母亲欠债，需要未成年的儿子还债；父亲离婚后对子女不闻不问，却在儿子死后，问其女友要钱时冲在最前。谁逼死了年轻的男人、或者谁给了他生无可恋的最重一击显而易见！当然incel们是绝不肯承认事实的，他们只想把婚恋的成本打下来，你说不结婚也死不了，他们却认为社会应该给他们免费配老婆!

好事都让人家摊上了……

木子美也是个70后，猪肘也是。他们真是赶上了好时候，作者豆豆和猪肘这样才中专学历的人，不论是写作、做金融还是进入互联网，猪都跟着风口能吹上天。木子美进媒体也是黄金时代话题满满，即现在说的流量网红，但是70后那一代的底色太落后、封闭了，是连裹脚布都没扯干净的那种，这真是大倒退，连民国都不如！（没有批评70后具体个体的意思）

最近深刻意识到“好好爱自己”“好好对待每一天”“认真过好自己的生活”这种事情也是非常有 privilege 的。在自己的精力都被疲惫的现实生活耗光的情况下，就算想给自己打气，想下定决心好好爱自己，依旧困难至极了，基本上很难实现。疲惫不堪时，麻木地过一天便是一天，爱好也好健康生活也罢，与我能有什么关系。只有当自己有空余时间，开始能喘口气了，才有更多的精力来取悦自己，才能花心思去想要怎么认真过好自己的生活。

提到三年记忆，我忽然想到22年曾出现的一个奇葩现象，叫做“养码”，不知道谁还有印象？也就是：北京居住者一旦到过某些“高风险地区”（甚至可能只是在乘坐交通工具的时候短暂经过），健康码就会出现弹窗，无法回京。很多因此被拦在外面、回不了家的北京住户，被逼急了，就搞出了“养码”这么个天才发明：到那些风险等级较低的地方居住几天，等到健康码弹窗消失，才能顺利回京。我觉得，这种滑天下之大稽的荒唐事件，真是应该载入史书、让某些存在从此遗臭万年的。
https://chinadigitaltimes.net/chinese/689924.html

为房价还有可能翻盘绞尽脑汁提供辩护的简中正能量，现在已经快进到“富贵险中求”了。大致逻辑是：现在加杠杆入市，（万一以后房价再涨上去）是唯一能跟（已经躺平的）富人缩小差距的办法——且不说未来房价能不能涨，关键是你以为富人手里没房吗？你以为你现在接盘接的是谁的盘？不就是那些富人希望尽快出清的多余房产吗？而且你再想想，现在连最乐观的正能量都想不出有什么好消息，只能提供“富贵险中求”这种纯粹作弊的辩护理由，连他们都躺平了，你还不躺平？

看到一个说法很妙：人类并不一定是AI的先导程序，但是（典型的）简中人可能一定是。我不知道人类在AI面前有没有未来，但是衡水模式培养出的，在内卷赛道上完胜世界各国的简中特色工具人，在更强大的AI工具人面前，是一定没有未来的。

在豆瓣看到有个广播说，自己加入了几个农民群，说现在有些农民就每天盼着上面会打仗，自己好能去城里抢钱、抢女人，就算这条描述的情况是真实的，那农民中的流氓的想法，真是从陈胜吴广到现在没啥区别。可是时代早变了！赛博维稳时代，可以让流民们出门都难，每走一步都举步维艰！

另外这也是我多次说的，我也同情底层人民比如农民，他们是被国家和政府政策明确亏欠的，但底层男人只会把矛头指向具体的城里人，并且最后去祸害女人，比如董志民。何况在他们身为农村男人本来就自带原罪，他们都是踩着女性农民的尸骨和血泪出生、生存着的，他们有很多农女没有特权，比如分耕地、宅基地等，但他们还是觉得社会欠他们一个老婆，没有就要去抢！真是恐怖！

简中网络的氛围怎么说呢，男同味太足了，让男人高潮的永远是别的男人，女人是种让他们扫兴的异类。中国男人不能跟中国男人结婚，真是令人惋惜。

养过宠物的人都知道，不管看起来多乖，只要一到发情期，肯定就会变得不听话。你看正能量涉及性别问题的时候居然会变成反贼，就特别能说明这一点。

#抑郁自救 （上接）
补充一些可可对精神健康有益的资料：

https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20230915/wap-content-1606195.html

通过改善肠道菌群多样性和丰度调控情绪；
富含色氨酸，促进5-HT（五羟色胺）合成，改善情绪；
促进多巴胺和内啡肽的分泌，提升幸福；
降低皮质醇水平，释放压力；
富含生物类黄酮，提高大脑认知和记忆。

https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20211103/wap-content-1280689.html

一项随机、安慰剂对照试验表明，高剂量可可多酚治疗 (500 mg多酚) 可显著改善积极情绪，而低剂量治疗 (250mg多酚) 则对情绪没有影响。本研究与之前的发现一致，DC85组 (参与者每天摄入大约400mg多酚) 与DC70组 (每天摄入250mg多酚) 相比，表现出了显著的情绪影响，因此，我们进一步仅研究了食用黑巧克力对DC85组肠道微生物的影响。

翻译：多吃可可有用，少吃没用。

现有证据表明，可可的精神改善作用可能源于黑巧克力中的多种多酚化合物，一项大型流行病学研究表明，饮食中多酚的高摄入量与抑郁症状呈负相关。此外，另一项系统综述总结称，饮食中的多酚和异黄酮摄入与抑郁症状也呈负相关，而这类效应的作用机制可能包括多酚具有抗氧化和降低皮质醇的功能。例如，可可中主要的类黄酮化合物儿茶素和表儿茶素可以通过抗氧化作用穿过血脑屏障，发挥神经保护作用，此外，摄入富含多酚的巧克力可显著降低成年人的唾液皮质醇水平，而唾液皮质醇可以调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴。由于HPA轴在焦虑和抑郁等与应激相关的症状中发挥作用，因此，巧克力摄入引起的皮质醇减少可能有助于可可的情绪调节作用。

翻译：吃巧克力能降低压力激素皮质醇，改善#焦虑 和#抑郁 情绪。

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个人体感可可液块吃下去没多久就会觉得舒服一些，并且舒服的持续时间较久，不像安慰剂。（不查资料了累了。）新鲜水果等健康食物虽然吃的瞬间也会觉得开心一点，但效果不太持久，对情绪的影响也比较迟缓，不会像可可一样立竿见影。

总之邀请大家也试试可可疗法，欢迎反馈。

#抑郁自救 各位要不要试试可可疗法？

起因：
肠道菌群经过抗生素的毁灭性打击后我也快寄了，连续日夜颠倒熬夜到早上8-9点才睡，前两天饿了没东西吃就拿做热巧的无糖可可液块往嘴里塞，次日情绪状态显著好转且凌晨2点就困得睡觉了，堪称奇迹。

查了下资料：
可可多酚对肠道菌群丰度有益，通过脑肠轴对精神健康产生积极影响，且能降低压力激素皮质醇。（字数不够了详见下条嘟。）

关键是这也太立竿见影了，大吃一顿后维持了两天的情绪平稳，比我小时候吃盐酸舍曲林效果好多了，而且还没副作用。小时候吃了两片也许，屌用没有，就私自停药了。医生也没拦我就是了。过了十几年才发现我的#抑郁 是#雾霾 创出来的大脑炎症，吃药没用也正常吧……

总之我决定隔三差五就往嘴里塞点可可液块，现邀请象友也来尝试可可疗法！

好处：
1.方便
人人都知道健康饮食的重要性但状态不好能吃饭就很不错了，谁有力气做饭啊！除了方便吃还方便储存，不像水果蔬菜不赶紧吃完就坏了。
2.不容易腻（比较容易上瘾）
我曾尝试食用无糖无添加酸奶改善肠道菌群，连喝两天就觉得再喝要吐了。
3.好吃

推荐：
1.未碱化的无糖可可粉
2.未碱化的无糖可可液块

碱化可可制品非常苦，不加糖没法吃，营养也少很多。市售含糖可可制品的含糖量高到可怕，简直是糖粉，所以也不推荐。买无糖的想加糖可以自己加，买含糖的就没法去掉糖了。

我在可可产区吃的是超市买的可可液块，无糖无添加未碱化，看起来丑乎乎的，很粗糙很原始（如图），非产区很难买到。搜了一下淘宝的可可液块都看起来太精致了，而且描述都说直接吃会很苦，但我这里可可液块直接吃微苦微酸还微甜，非常香，完全不是一个东西。

所以更推荐买未碱化的可可粉。

不推荐：
1.市售巧克力（包括但不仅限于牛奶巧克力、黑巧克力、白巧克力）
2.含糖可可粉/可可饮料

这些玩意儿可可含量太低太低了，可可摄入还不够糖摄入就大超标了，对健康有害无益。就算是90%的黑巧克力，糖含量也很爆炸。偶尔吃可以，经常吃不行。

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食用方法：
可可粉可可液块都可以泡牛奶泡燕麦乳甚至泡水喝，品质比较好的吃起来不很苦的可可液块直接往嘴里塞都行。（非产区很难买。）

有喝咖啡习惯的友友可以直接替换成喝可可。

注意事项：
虽然摄入大剂量可可多酚才对改善情绪有帮助，但还是推荐逐渐提高摄入量，因为一次性大量摄入很容易失眠。

（下接）

不知道还有没有人记得，俄乌刚开战的时候，卡琳娜在微博发过一篇帖子，表达自己对家乡亲人的担心和愤怒。评论很快被塞满了，平时满口“老婆”“老公”的简中粉丝，众口一词地劝她“这事你不要掺合”。很快那篇帖子被删掉了，卡琳娜再也没提起过关于乌克兰的任何事。我不知道她现在活跃于国内各大漫展时，那些不惜花高价买门票见她一面的粉丝，是否还意识得到她来自乌克兰。但是我永远记得那些人说“你不要掺合这件事”，仿佛她的故乡她的亲人她的过往是一个可以随时删除的设定一样。我说不上来，或许就是在这件事上，我对内网年轻网民的共情又少了一分。在很多事情上我尽量不使用“活该”这种字眼，但你我都很清楚，这些人的残忍无知，并不仅仅是缺乏信源那么简单。

@normanzxy 极权国虽然仍叫嚷“不忘初心，牢记使命”，但那“共产主义社会，消灭私有制”之类的叫嚣，就连党内都极少再当作宣传点了，反而在淡化共产理论，而在墙内外叫唤“中国梦”、“人类命运共同体”之类。
这当中的意气萎靡，大概是知道共产主义这玩意儿，太过魔幻及恶毒，不止在墙外讨嫌，也在墙内惹厌，索性淡化吧。
东朝鲜能抛弃共产主义转入主体思想，或许，这对中共也是启发。

又看到一个辩护角度，说你现在觉得难，是因为不知道八九十年代的时候有多难，意思是困难总会过去的。说起来，这搞不好这还真是圣上和普京这类人的想法——当你以大饥荒、文革乃至二战的框架去想问题的时候，当然会觉得现在这些损失都不算啥，局面还没有糟糕到需要彻底改弦更张的程度（这也是所谓”格局大“的真实且恶毒的含义）。但是好在世界不是这么运作的，“人心已变”这件事，并不是什么玄虚的东西，而是一个非常明确的政治信号（这也是为什么他们为什么如此在乎舆情的原因）。就好比1960年代的大清和1910年代的大清，无论是从财政还是军事的角度，前一个时代都明显比后一个时代难得多。但是为什么前一个时代熬过去了后一个时代却熬不过去呢？因为1860年代还是有些精英分子是在真心给朝廷效力的，还是有部分人相信朝廷（至少相较于洪秀全和捻子而言）是代表着更好的社会秩序的。可是在1910年代，一个对外没有战绩对内不肯分权，在社会治理和意识形态上也都没有任何新主张的政府，已经无法让任何人真心为其效力了。所以说“人心”并不是什么形而上的东西，它无非就是“有没有奔头”的社会共识而已，而这样的共识显然已经崩溃了。当你看到现在就算是最乐观的人，也只敢以“未来会通胀”来为买房辩护，只敢以“美国没法彻底与中国脱钩”来唱响中国经济光明论，只敢以“下一个就会是我们”来为支持俄国辩护（你有没有发现所有一切都是诉诸恐惧而没有任何正面事实，be like之所以人应该活着完全只是因为怕疼所以不敢死？），就应该知道民气已经衰落到了何等程度。

猪为什么要把死鱼拱到水里？因为只要鱼在水下，是死是活就由他们说了算。比如之前说的回购和公租房，我完全相信他们可以在账面上做的漂漂亮亮，反正统计局已经公布的数字都可以随时回调，还有什么做不出来？至于专业人士信不信，这不重要，重要的是这个报表可以让国企拿到银行去借款，可以让央行当成依据放水，可以让各级政府假装一切正常。至于还在水里的活鱼，除了离开这个水，也没别的什么好办法。因为死鱼的腐臭一定是涉及整个池塘的，这就是所谓人民币计价的资产整体劣质化的意思。

https://weibo.com/1884548883/5035388299123408

本日金句：“总局的电话好久没打了”。兼具以老胡为代表的大局党、以奥刀为代表的自吹党、以地瓜熊为代表的举报党这三派的神韵。区区十字，尽得正能量风流，妙啊。