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在自律和自尽之间选择了自慰

不确定有没有象友分享过，不过个人私心想来分享一下下，数据是可以导出再导入的，不是云端储存。……

在新建项目的时候可以通过自定义来添加选项、目标次数（打卡次数）和数值目标（勾选数值输入后才会出现）等。比如我要记录情绪状态，就可以这样：

1. 设置三个选项【开心】【平稳】和【不开心】，并设置不同颜色
2. 打开数值输入，单位为空格（就是给自己的情绪评定一个数值，以便生成折线图）

之后我就可以在首页的热力图（半年）里根据以往打卡的选项颜色来比较直观地看到我的情绪状态，目前嘛，肯定是好的。并且在项目详情里可以看到我的情绪波动情况，以及其他的东西（比如扇形图和指定时间范围的热力图）。

当然，不论设定目标打卡次数与否，你都可以在同一天里多次打卡，如果情绪在一天之内变化比较大的话。

相同的方法，也可以记录自己每天锻炼的时间、饮水量、睡眠时长等。纯粹当习惯打卡而不记录数值也可以，比如吃药等。（安卓版本暂时还没有提醒功能）

名称：吾身
平台：iOS＆Android（酷安可下）
付费：安卓那边是6块钱，但是是诚信付费（也能白嫖，但不太建议）。免费版只能设置4个项目

再补充一下，只要长按【＋1】就可以进行较为详细的打卡，可以修改打卡时间。不过已经完成的打卡记录只能删除，没办法进行修改，所以打错卡了就只能删掉记录重新打卡了。

顺便一提，建议多多记录自己的情绪状态和睡眠状态，最好也写点情绪日记什么的（简短一点就OK）。一方面可以更好地了解自己和及时调整状态；另一方面，如果将来有一天需要去看心理疾病之类的（只是假设，并非希望象友不健康的意思），也可以通过这些来更好地向医生描述你的情况。

#长毛象安利大会 #APP安利

最近需要高敏感相關的工具。下午看了很多資料，分享一些心得：

1. 高敏人的測量工具，都是源自於Elaine Aron在1997年發表的HSP scale。

2. 後續研究發現HSP scale可以拆分成三個方向：Ease of Excitation (EOE)，Low Sensory Threshold (LST)，以及Aesthetic Sensitivity (AES)。

3. EOE是「容易被刺激壓垮」。例如需要在短時間內完成大量工作，或是生活突然有變化，會為此特別不安，或感到不堪負荷。

4. LST是「對刺激感到不適」。例如容易對強烈的光線，巨大的聲響，或混亂的場景這些刺激感到痛苦，或特別不能忍受。

5. AES是「對美感的敏銳度」。例如可以感知到味道、聲音、或是工藝的細微之處，或者容易被藝術品或音樂而打動。

6. 原始HSP scale有27題。後續研究者想提出精簡版，作者本身也有建議一個12題的版本。我發現網路上有些高敏人測試（例如：https://sensitivityresearch.com）就是從這些地方來的。所以如果英文還行，自己上網填一填就好，結果是有一定可信度的。