我知道了！就人啊！有时候就是会灵魂跑掉的！这个时候身体只会做最基本的行为来保持还活着，但只是凑合着活。这个时候呢，脸是模糊的，大脑也是混沌的，记忆是缺失的。
于是啊！朋友们，老朋友，新朋友——会带着对你的爱，把你重新拼凑出来。找不到自己的时候，去收集朋友们手中的碎片，拼着拼着，就拼回自己的样子。
@whysocute 还能反思到这个！果然是行动力max的小桃！欧吼吼！拍拍肩！
置顶一些适合我的人生哲理：
1. 有三分钟热度就有三分钟收获！
2. 无论是什么，只要从现在开始做，三个月后就做了三个月了。
3.人生没有那么多考试去judge我。只要做好自己就可以。真正属于我的那条路总是顺利的。
4.不知道未来怎么样太正常了。人生和游戏一样，把现在能做到的东西做了，下一关自然会解锁的。
5.事情做着做着就会好起来。所以状态不好/没准备好也完全可以做事情，能做一点是一点，会有用的。
6.如果各种条件都很正常，但心情就是一直低落，多半是因为有一件“不想做但必须去做”的事情没有完成。只要这件事完成了，一切都会好起来。
7.解决不了的事情会自己变好，或者出现新的机会。如果今天没有变好，那就会在明天变好。没关系，根据均值回归定律，好事必然会自己来的。
8.世界上有些事情是只有我才做得到的，因为我是特别的。所有人都是特别的。特别和特别不需要比较，所以我不需要在所有层面都比别人好，也不需要总是获得别人的认可。肯定有一个王座是只有我能坐的。
【这条嘟之前不知道为什么被转起来了，但我会看心情不时编辑的，不想被打扰的象友请自行mute一下】
@whysocute 欧！吃好喝好睡好！桃桃锻炼身体的效果会慢慢显现的！
内耗不应该叫内耗，应该叫过往心理创伤的闪回。有些人解题就是100%的精力用来解题，而另一些人需要用80%的精力和创伤对抗，只剩20%的精力解题。把二者的成绩做对比无疑是严重的不公。想对后者说，你们能做到现在真是好样的了！
@Jeesoo @board
Hi, 这是我去年写的帖子，我本科读的是翻译。我觉得有决心，接受自己会面对很多困难，会留下的。我有时候看同项目同学领英，也觉得我们项目认可度还是不错。
https://saltyearth.github.io/2023/07/27/run-job-searching.html
玩了 Venba.
是一个用做饭来叙事的一小时长的短游戏。
你扮演一个刚来到加拿大的印度移民，努力想要找到合适的位置。
我一点都不懂Tamil语，里面出场的印度食物我一个都不认识。
但是哭得和一个Tamil人一样凶。
推荐给所有不得已离开故乡的人，不知道哪里才算自己故乡的人，和想学做Tamil菜的人（大雾
除了前段时间小火了一下的熊蜂，也就是Bumblebee，还了解到有一种蜜蜂叫木蜂，它们竟然是一种独居的蜜蜂！每年开春醒来，努力采蜜努力建房产卵，给每个卵留下孵化以后的口粮，最终死去，寿命只有一年……也就是说如果气候持续恶化，如果有一年不适合木蜂结束冬眠，那很野外的木蜂就有可能大批灭亡。
科普没有仔细讲但似乎这种只有非常弱的社会性的蜜蜂可能是进化不怎么完全的种类，包括它也没有像honey bee那样进化出腿部专门用来储存花蜜的部位。建产房的方式也是，产卵，然后给卵手搓花蜜丸子，把产房封闭，再开始建下一个产房，完全就是为了随时死亡，能建几个建几个。活在这个世界上真是不容易呀！
丧丧生活里冷不丁的小幽默ö
各位香油！我是一名视障老师专业的学生，也是视障儿童的妈妈。我有一个作业是需要采访一位视障并有其他身/心障碍的成人的伴侣或者弟兄姐妹，或者儿童的家长。我的同学们已经开始share他们的资源，我可以去和他们采访同样的人，但我更想找一位海外华人，因为我相信作为移民，我们在面对自己和孩子的残障时有一些不同的挑战和视点。我自己的孩子只有视障没有其他障碍，所以无法采访我队友来做作业🤣还请愿意帮助我的香油私信我！感谢🙏🙏🙏
（一开始没有写清楚，更新了一下，谢谢大家）
在搜集资料中有三个重要的点：
（1）在看到小奶猫（就是还不会自己走动的那种），首先尽量不要直接接触，如果它在危险的地方就带着一次性手套把它挪到附近最安全的地方即可，然后站远一点看它妈妈会不会来。没有母亲的小奶猫一般除非经验娴熟，然后正确喂养否则很难养活，所以最好还是由它的妈妈来养，而人直接用手接触后会沾染人的气息导致猫妈妈不认识而抛弃它。城南是因为它已经被人用手接触过了，我去的时候一群小孩正围着它然后捧在手里看，就不得不靠我来养了。
（2）在捡到小奶猫并确定喂养后的第一件事应该是去最近的宠物医院简单咨询一下，然后购买一个宠物用的细嘴奶瓶喝羊奶粉——然后很重要的一件事情是！记得剪开奶嘴的口子！我因为忘记剪开了，还一直以为城南是因为到了新环境不熟悉才不肯喝奶，结果是因为奶嘴根本吸不出奶（x！城南差点没因为我这个马虎饿死在今晚了···
（3）在xhs和视频网站上恶补各种小奶猫喂养知识，其中一个重要的点是，小奶猫需要每隔2-3h喂一次，然后喂的时候需要注意姿势，别让它呛着了，一呛着要及时正确处理，否则很容易噶。
情绪丰富、敏感的人群，最重要的不是压抑自己的天赋，而是提高主意识的处理能力，享受自己的敏感给自己带来的如同开第三只眼睛的buff。你会是那个最早发现事情不对的人，你会是那个最早闻到危险的人，你会是那个掌握群体动态的人，你会是那个掌握事情发展主动权的人
@Izumomomoya @board
摘自《从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册》
情绪闪回/解离/情绪失控时的感官着陆方法：
👀注意你在房间里看到的三个物体，并仔细观察它们的细节（形状、颜色、质地、大小等）。不要让自己匆忙完成这部分练习，让眼睛停留在每个物体上，大声说出物体的三个特征，例如：“它是蓝色的。它很大。它是圆形的。”
👂注意你现在听到的三种声音（房间内或房间外）。注意它们的特征。它们是响亮的还是柔和的？持续的还是断断续续的？愉快的还是不愉快的？再次大声说出声音的三个特征，例如：“声音很大，刺耳，绝对令人不快。”
👋现在触摸你附近的三个物体，并大声向自己描述它们给你的感觉，例如：粗糙或光滑、寒冷或温暖、坚硬或柔软等。
⚪️回到你选择用眼睛观察的三个物体上。当你注意到它们时，专注于此时此地你与这些物体在当下在这个房间里的事实；接着，注意那三个声音，并专注于你在这个房间里听到这些声音的事实；最后，对你触摸过的三个物体做同样的事情。你可以通过重复几次来扩展这个练习，每种感觉三个物体，然后每种感觉两个，然后每种感觉一个，然后再增加到每种感觉三个。你还可以添加新的物体来保持练习的新鲜感。
例子
👀视线：环顾房间，寻找可以提醒你身处当下的事物（甚至某人），例如，你喜欢的一件衣服，特定的颜色，形状或质地，墙上的图片，一个小物件，一本书。大声为物体命名。
👂声音：利用周围的声音来帮助你真正专注于此时此地。例如聆听周围的日常噪声：暖气、空调或冰箱的运转，人们说话，开门或关门，交通声，鸟鸣，风扇吹动。你可以提醒自己：“这些是我周围正常生活的声音。我很安全。我就在这里。”
👄味道：随身携带一小块味道宜人且浓郁的食物，例如含片、薄荷糖、硬糖或口香糖、一片水果（如橙子或香蕉）。如果你觉得没有临在感，就把它塞进嘴里，专注于它在嘴里的味道和感觉，以帮助你更真切地体验此时此地。
👃气味：随身携带气味宜人的小东西，例如你最喜欢的洗手液、香水、须后水或芳香的水果（如橙子）。当你开始感到空虚或不太能感觉活在当下时，宜人的气味是对当下的有力提醒。
👋触摸：尝试以下一种或多种让你感觉良好的触摸练习。触摸你所坐的椅子或沙发，或是你的衣服，用手指感受它们，并特别注意织物的质地和重量；试着用你的脚推动地板，这样你就能真正感觉到地板在支撑你；双手合十，让压力和温暖提醒你，你就在此时此地；用力将舌头顶住上颚；将双臂交叉在胸前，指尖放在锁骨上，左右交替拍打胸口，提醒自己正活在当下且十分安全［蝴蝶抱(the butterfy hug)；Artigas&Jarero，2005］。
🫁呼吸：我们呼吸的方式对于帮助我们感受活在当下也至关重要。当人们分离或意识飘忽时，他们的呼吸一般会非常浅而急促，或者屏息时间过长。花点时间放慢和调节你的呼吸。用鼻子吸气，慢慢数到三，憋气，然后用嘴呼气，慢慢数到三。这样做几次，同时注意你的呼吸方式。
发现最近可以通过运动提升状态，觉得好快乐。
话说最近去瑜伽，会觉得身心状态提高。
好快乐。之前状态很差的时候，每天都觉得筋疲力尽，根本没法去运动。哪怕勉强运动了，也经常觉得更累了，之后的好几天都累得根本不能做脑力活动。
所以背痛、脖子痛，只能去按摩。现在开始做瑜伽之后，不用按摩也不怎么疼了。
虽然大家一般说，如果状态不好了就要好好饮食、休息、运动、社交，但其实，状态真的很差的时候，根本就没办法好好吃东西、休息、运动和社交。根本不是意志力的问题。
比如我一度闻到热气腾腾的食物就想觉得恶心。有时候饿得在整个学校的好多个食堂中间奔走，但觉得根本没有东西可以吃，最后只能吃酸奶麦片。一日三餐都只能吃酸奶、水果、麦片。睡也睡不着，躺倒最少四个小时才能睡着。身体自然很差。
我以为吃不下是因为搬到了热带地区的缘故，想着游泳可能有帮助。
泡在冷水里游泳之后冷得眼前发黑，确实胃口大开，可以去食堂吃下正常的饭菜。
结果吃下去以后积食，不消化。四肢连同肚子里的食物好像从泳池出来就不复暖了。肚子难受了三天，那一顿饭之后就没法吃固体的东西。
总之，虽然我自己努力尝试了很多方法，但是那时候根本没法进入“均衡饮食、好好休息、多多运动”这样的正向循环里。
所以，如果可以靠自己调整饮食、休息、运动和社交，就可以提升状态，是很大的福气！
如果做不到的话，可能说明目前的状态“虚不受补”，要用别的方法解决。我当年以为是意志力的问题，是因为自己不够逼迫自己做那些“正确的事情”。现在才明白，根本不是那样。
加入于 2022年04月
