去年在做心理援助的时候帮朋友做了一次案例分析。
朋友说我这个标准对她来说非常好使用:
判断一个人是不是自己人/是否真心为你好/是否是朋友，观察对方朝你提出要求以及进行索取的时候是否在意你的状态和感受，是否存在剥削情况，以及对方在面对你处境、需求和弱势的时候的态度，是否会因此看低你，是否会拿你的弱势点来控制你，是否会忽略你的需求顾左右而言他等等。
这个标准可以筛选掉很大一部分貌合神离损耗你的人际关系。
今天的新闻几乎全是追踪那一辆油罐车的轨迹。但我想，又何止这一辆车啊……早就是千千万万辆吧。
@whysocute 但桃你也有用自己的方式激励着别人！以非流量的方式默默影响着地球上的其他人诺！ 
今天一定要清洗鱼缸！🫡
@whysocute 啊哈哈哈这个表情连起来再念出来真的好可爱！
它好像知道自己戴了花花很可爱！ig：hellohappymika
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编辑，感谢各位转发，小猫找到领养人啦！
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@board 代友发猫咪领养：
坐标山东淄博，是朋友在大雨里救回来的可爱狸白小猫咪，找了附近也没有发现猫妈妈，就绑架回来了。性格活泼亲人，有点胆小，自己待着就会打呼噜。猫猫刚捡回来还没有绝育和打疫苗
希望领养人科学喂养，按时绝育，不散养不弃养
有意的朋友请联系嘟主or直接小红书联系：https://www.xiaohongshu.com/explore/66862133000000001e0105a4
提前感谢大家转发！
联络的络是绞丝旁，人与人的关系细细编织。
我写成了联骆，脑袋里想的是信使骑着马，互联的消息被缓缓送到。
"如果你必须离开一个地方，一个你曾经住过 、爱过、深埋着你所有过往的地方，无论以何种方式离开，都不要慢慢离开，要尽你所能决绝地离开，永远不要回头，也永远不要相信过去的时光才是最好的，因为它们已经消亡。" —— 柏瑞尔·马卡姆
关于睡眠，我新学到的和需要巩固的知识：
1. 《超越百岁》作者说他最后悔的事就是年轻的时候没有注意睡眠。如果你睡眠不好，无论你多么在意运动和饮食，睡眠会成为你追求健康与长寿中的最短的短板。
我其实有些震惊，之前真的没有切身意识到睡眠的重要
2. 睡眠也很大地影响运动水平，所以运动员最关注的也是睡眠。睡眠是你能合法获得的最好的兴奋剂
3. 让一个20岁出头的年轻人一天晚上只睡四五小时，4天以后他们的身体里胰岛素抵抗的程度就会跟一个中年肥胖的人程度相同。
这点我大震惊，难道我检查糖前是因为我熬夜吗……我的天哪……
4. 现代人四大死因与睡眠都息息相关：
心血管疾病
癌症
神经退行性疾病（如阿兹海默症）
新陈代谢综合征（如糖尿病）
5. 后半夜的快速眼动睡眠期间做梦能帮助我们更平静地看待前一天发生的事，所以睡得很好起来后觉得那都不是事儿了。那如果我们选择从八小时压缩到六小时睡眠，影响最大的就是这部分。
6. 睡眠质量问卷Epworth sleepiness scale：通过看你在白天的生活中有多容易睡着来判断你的睡眠质量，10分以上则说明需要关注睡眠质量，我目前是10分
7. 睡前一小时避免用脑，比如工作学习。避免交互性质的电子产品和软件，比如聊天
8. 可以关掉实体闹钟的亮光显示，因为如果失眠时看到现在已经xx点了只会心情更不好。
9. 酒精不能提高睡眠质量！就像有人把你打晕，你是昏迷了但不代表会有高质量睡眠。
10. 无论工作日还是休息都尽量保持同样的睡眠作息。
加入于 2022年04月
