我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是：面对超级简单的日常生活事件如临大敌，拖到不能再拖才硬着头皮做，结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。
1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事
你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了，可以做事了。数错也不要紧，重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。
- 举例
事件：
去超市买东西
before：
不想与人接触。出门好累啊（实际上超市离家200m）。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧，明天再说吧，下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门，最终拖了很多天。
after：
一边默念12345一边写要买的东西，已经听不到脑子里的负面声音了，正准备出门。
朋友们，如果有人对水印版画或水墨感兴趣，我强烈向大家推荐江苏省美术馆现在正在展出的《于我归处·陈琦版画展》，展有五十六米水波纹长卷，与对面整幅镜面长墙相对，浩浩汤汤，幻幻真真，笔触材质虚实光影空间，我上次看到这么有冲击力的展还是南京博物院青藤白阳特展，2017年。
展陈持续到六月二十三日。
？刚刚身份证掉了，被这边工作人员捡起来，很大声地念我的名字。我去拿，结果他很大声的宣问，“你哪里的？” 我低声说了籍贯。这个人还很表演式地气沉丹田高声继续问。
受不了了直接从他手里拿走我的身份证。
这个人开始大嚷：“我捡了你身份证你不感谢还什么态度！”
我走回去对他说：“你问我答，我说了我的籍贯，你这么大声喊，知道什么是隐私吗？”
在我背后嚷嚷好久，拜托我还想投诉嘞！
出门前给小小红留言说今天去看的影片，有一部短片是偶然认识的女生拍的。
给番茄讲述的时候，发现今天穿的裙子和当时认识那个女生时，是一样的！ （我总觉得我应该在象地讲述过当时的场景）
和美丽荒野上认识的女生又见到面啦。
早上出门的时候拿了一瓶果酱包装了一下，贴上了夏天的牵牛花贴纸。想着要是遇上了就送出去。
送她了一瓶桃李果酱！结果她从包里掏出了巧克力送给我
我说，结束观影后，我和你的朋友们一起分着吃吧，我留着美丽包装袋就行！
“那先放你那里！”
电影开场之前巧克力还是塞到我的包里
刚刚仔细一看，
Silky Milky White Chocolate Presenting artists talents of adults with complex neuro-diverse and physical support needs
觉得是小小奇迹，感到了微微的鼓励
真的想给崔庆龙打钱。。。。
这是他微博的一部分：
————这段话里面的核心要点是什么呢？首先抑郁的自体形成于一种关系的历史语境，它不仅仅代表着一种独特的个人身份，还代表着一种特别的关系连接，它的存在能够很大程度上维护自身的连续性（人在精神上最核心的需求，因为最大的危险是人格连续性中断的危险，是人格解体的危险），能维护某种个人的情感功能和意义。从这个意义上来讲，失去创伤的痛苦是很“危险”的一件事，因为它建构着个人最重要的叙事意义。
这就像有的人明明可以过一种很舒服健康的生活，但却会过一阵子就把自己的生活搞得一团糟，并不是这个人喜欢痛苦，而是完全“健康”的生活会忽视ta最重要的叙事经验，痛苦的经验里包含着对自己某些核心情感的确认和界定。
在这种经验存在的情况下，完全健康的生活会有一种不真实的感觉，不知道你能否理解这种感觉：甚至有一种“无家可归”的感觉，就像是某些重要的情感诉求没有了存在空间，自己被剥离式的囚禁在了“健康”中。
正因如此，Bromberg给出的一个非常重要的视角，治愈本质上不是为了消除某种不良经验，而是能够与其对话，不仅仅是和抑郁的自体对话，也能够和健康的自体对话，治疗本质上是找到它们之间的一种辩证关系。哪怕在这个过程里，痛苦的声音压过了其他的声音，比起消除痛苦，更重要的是痛苦能有其去处和指向，能构建真正的意义，这恰恰是一个人能够真正“摆脱”痛苦的前提。
五年，五年！
这破绣球我种了整整五年！
在经历年年开出大粉球的痛苦之后，终于tnd在今年开出了漂亮的渐变蓝紫色。
花手鞠这品种也百看不厌，小家碧玉的柔嫩复瓣组成蓝紫色花球ーー
-简直就像jk美少女的内衣，纯情又色情。-
然而由于两年没施肥，导致花球普遍只比拳头略大，完全没有往年大如脑袋的霸气，痛苦依旧。
以及我现在十分怀疑过去一直tnd开大粉球，是因为奥绿那肥料太偏碱性。
要不就是我铺面的几斤鹿沼土渗透了2年，终于把这土给调酸了。
这本绘本就是之前提到过的天气系列，今天下雨，所以看了本关于下雨的绘本。我非常喜欢作者用水彩表现雨停之后倒影里的世界。看似现实主义表现的画面中，积水淹没了门前的路，角落里低调地出现了贡多拉船的船头，一本正经，亦真亦幻。我还喜欢作者说小孩子喜欢在雨天拿嘴接雨水，我小时候就被教育说酸雨受污染，是不能喝的，所以从来没有体会过拿嘴接雨的快乐。听说意大利的自来水是可以直接饮用的，我打算洗澡的时候体验一下。
没想到吧 三本2024年日历，到了五月我都没有打开 
带两本周末拆！
和大家推荐必品阁的云包，奶香紫薯味
好吃！
紫薯馅不甜腻，有浓浓的紫薯香！
包子皮也很软
超市促销时有买到过9元的好价
一般均价14元左右？
我真是果酱小天才！晚上熬出了令人心动的桃李果酱——盛果酱的勺子🥄最后被我捧着🤲🏻舔干净！
OMG
油桃和红布林的搭配好妙啊！
记住这个配搭！
记录一下：
油桃8个、红布林1个 共640g
黄冰糖300g
柠檬1.5个挤汁
糖渍一夜，煮酱至黏稠
远离苛责的人、创造支持性的环境——这是生活愉快的好方法，也是维护内心安定的好方法。慢慢能感觉到，自己在过去以及比较近的过去，都仍然是一个过度苛责的人。仍然在相当程度上内化了社会时钟，以及有太强的「按部就班」「依计划行动」的执念——事情计划了就要去做，以及尽可能地去减小风险，不太愿意接受失败。于是，也常常把这样的心情投射在其他人身上，投射在伴侣身上——终于意识到，「为伴侣感到焦虑」事实上并不出于一种爱和关心，而只是自身在她身上的显现。在自身逐渐松弛下来之后，越来越清晰地见到这种本能的投射，更能有意识地去消除。
爱与关心并不必然产生焦虑——「我很为你担心」「我被你急死了」「我因为你的事情愁死了」，是东亚家庭创造的一种虚假的必然性，以至于常常认为，催促、鞭策、传递焦虑和忧愁，是一种爱的表现。但事实上，爱完全可以，也应当表现为无条件的支持：注视着每一步，再为各种各样的小小成果鼓掌和庆祝，以及在面对风险和失败的时候，传达「没关系，我们可以一起搞定」的安全感。
重要的一点是，人有自己的生长方式，有不一样的土壤、雨水、阳光、花期，不管怎样形状的路线，都是人生，都是选择——只有内化了社会标准，才会觉得有「正确的走法」和「错误的走法」，往往正确的走法就是「最快、最简单、最有效的直线」。
爱具体的人，于是更要让她成为她自身、成为她所将要长出的样子，而不是依照「我想要的方法、我觉得正确的方法」来成长——东亚家庭的「我为你好」，无疑是自大又自恋的：好是父母的标准、祖辈的标准、社会的标准，唯独没有你的标准。
吃完午饭在阳光下站会，主要是不小心打湿了牛仔裤……
想到💡 我可是正在晒正午阳光！
@tkmr21 “不错”是整个句子的中心语，“很“是修饰它的副词，“意外地”也是副词，这是一个两层“状中”结构的句子。
“的”与“地”与“得”的根本区别在于句子成分，“的”作定语，“地”作状语，“得”作补语。
最有迷惑性的句子就是这种的，因为很多人包括我之前对“地”的认知是“修饰动词”，其实只是因为动词比较常作中心语的缘故。
@tkmr21 嗯嗯嗯，我第一反应就是意外来修饰这个“不错”～
意外得不错——听起来，不错就是意外程度之深的结果？
@tkmr21 我会想到，语句是在突出「意外」还是在突出「很不错」哇？
“这件事情太意外了，意外得很不错。”
“这件事还挺不错的，意外的很不错。”
（我似乎把凌乱的风又吹大了点）
加入于 2022年04月
