推荐Pete Walker的Complex PTSD：from surviving to thriving
中文是译本是《不原谅也没关系》
（个人不是很喜欢封面“必须”的摘录，感觉有点说教意味。）
贴一下这本书描写CPTSD“康复的迹象”：
1. 康复的标志之一，是在有效的疗愈工作下情绪闪回次数不断减少。足够多的练习会使你逐渐变得更善于管理被触发的状态，而这又会反过来降低情绪闪回发生的频率、强度和持续时间。
2. 康复的另一个关键标志是，你的内在批判者开始缩减，并不再主导你的心理。随着它的缩减，你对自己友好的自我（Ego）有了成长的空间，并发展出一种正念，能在内在批判者占据上风时有所觉察。这会让你逐渐拒绝内在批判者的完美主义和极端化。你会渐渐不再因为正常的小缺点而迫害自己，也会更少地执拗于对他人小失误的失望。
3. 康复的另一个迹象是放松的能力逐渐增强。这种能力越强，你就越能防止在被触发闪回时做出过度反应，进而能以健康、非自我毁灭的方式来善用战、逃、僵和讨好反应。这意味着你只有在受到真正的攻击时才会回击，只有在无能为力时才会逃跑，只有在需要进入敏锐观察模式时才会定住，只有在需要自我牺牲时才会讨好。
4. 还有一些状态意味着这种过度反应的减少，一种是在战和讨好这两极之间取得良好的平衡，当你逐渐实现这一平衡时，你便能在维护自己的需求和向他人的需求妥协之间健康地摇摆。另一种状态是在逃和僵的两极之间实现极佳的平衡，这包括：做与不做之间的平衡、交感与副交感神经系统之四的平衡、左脑与右脑处理之间的平衡。
5. 深层次的康复还体现为，你越来越能在足够安全的人际关系中放松。这同时会促使你在值得信赖的关系中更多地展露自己的真实和脆弱。如果足够幸运的话，你可能最终会获得一种亲密、相互支持的关系，彼此甘苦与共。
6. 最后，进阶的康复也意味着放弃根治情绪闪回的救赎幻想。放弃这个救赎幻想是在挫折中前进的又一个鲜活例子。我们通常必须与自我否定努力斗争，才能逐渐接受一个不公平的现实，即我们永远无法完全摆脱情绪闪回。如果我们不接受这一点，就很难带着自我同情、自我安慰和自我保护去快速识别和应对情绪闪回。
“夸人贤惠等于夸一条鱼适合清蒸”笑死了网友怎么这么会讲
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股市是反映国家经济的晴雨表。
股市里面是一家家上市的公司。一家公司如果做到了一定的规模，符合一定的要求（比如营业额、利润），那么就可以在交易所申请上市，上市可以理解为一种比较透明、成本较低的融资方式，有利于企业长期发展。
上市公司需要按照证监会的要求定期披露业绩报表展现公司的盈利情况，接受监督。
普通的投资者比如你我他，可以去证券公司开通股票账户，去买这些上市公司发行的股票进行投资，成为这些公司的股东。
买股票就和你去超市买东西一样，如果一样东西很热门很受欢迎很稀缺，买的人多，那么价格就会涨，反之，如果无人问津，大家都不喜欢不想买，那么价格自然就会跌。
在中国由于习俗的问题，用吉利的红色代表涨，绿色代表跌。
境外的股市（比如美股、港股、欧股）则反过来，因为在国外，类似红绿灯，红色代表警告alert，绿色代表通过pass。
一家上市公司，如果很有潜力，比如所处的赛道很好，比如商业模式很有吸引力，比如它的利润率很高，大家很看好他，那么买这家公司股票的人就多，价格就会水涨船高，反之如果投资者觉得一家公司前景惨淡，就不会愿意持有它的股票，买的人少，股票价格自然就跌。
回到目前的情形，中国由于人口红利不再，政治体制僵化，三年封控等等因素叠加，导致宏观经济衰退，大家都挣不到钱，大量人员失业，消费降级，这样萧条的环境下，这些上市公司也挣不到钱，业绩不好，股价就自然跌。
加上中美关系紧张，中美逐渐脱钩，外资也都不愿来投资中国，大量抛售中国股票。之前有很多外资机构都发表报告不看好二十大以后的中国。
中国本土的投资者也大都不看好未来中国的发展，毕竟大家生活在这片土地上，对于经济萧条的感受更深切，对未来的预期很悲观，觉得这些企业未来也很难赚到钱，所以就大量抛售股票，及时止损，卖的人多了，股票价格就自然下跌。
The Kingfisher is the 50th and final print in the series. A six year project, done.
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#printmaking #letterpress #LEGOletterpress
小狗和自己的好朋友一起看夕阳，短暂的原谅这个世界17秒！
https://weibo.com/1774662372/NEgFv0ZVw
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⬇️ 家人们，我的播客搭档Lan过去十余年创作的菜谱书终于上线了 
还记得七八年前偶然在友邻的豆瓣个人介绍里点进她的第二代美食博客——好吃澜做how lan cooks，顿时就被她真挚的文字、干净的拍摄风格和简单易操的菜谱吸引了，也是我时常忍不住翻开收藏夹观赏的博客之一，好几道在她这儿学会的家常菜也成为了家里饭桌的常客。在异乡生活的人大概都会在一些节点回顾漂泊的生活，Lan以她的方式和才华创作出一本独一无二的电子书，熟悉她的友邻或许更能理解她坚持创作背后的不易。前几天一睹成果，打开那一瞬间就觉得是印刷出来摆在华文书店里也会很快被人买走的完美作品，希望大家也可以支持 
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加入于 2022年04月
