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「转」疫情简史

我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是：面对超级简单的日常生活事件如临大敌，拖到不能再拖才硬着头皮做，结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。

这里分享一个#抑郁自救 #生活小技巧：

1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事

你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了，可以做事了。数错也不要紧，重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。

- 举例
事件：
去超市买东西

before：
不想与人接触。出门好累啊（实际上超市离家200m）。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧，明天再说吧，下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门，最终拖了很多天。

after：
一边默念12345一边写要买的东西，已经听不到脑子里的负面声音了，正准备出门。

真的想给崔庆龙打钱。。。。

这是他微博的一部分：

————这段话里面的核心要点是什么呢？首先抑郁的自体形成于一种关系的历史语境，它不仅仅代表着一种独特的个人身份，还代表着一种特别的关系连接，它的存在能够很大程度上维护自身的连续性（人在精神上最核心的需求，因为最大的危险是人格连续性中断的危险，是人格解体的危险），能维护某种个人的情感功能和意义。从这个意义上来讲，失去创伤的痛苦是很“危险”的一件事，因为它建构着个人最重要的叙事意义。

这就像有的人明明可以过一种很舒服健康的生活，但却会过一阵子就把自己的生活搞得一团糟，并不是这个人喜欢痛苦，而是完全“健康”的生活会忽视ta最重要的叙事经验，痛苦的经验里包含着对自己某些核心情感的确认和界定。

在这种经验存在的情况下，完全健康的生活会有一种不真实的感觉，不知道你能否理解这种感觉：甚至有一种“无家可归”的感觉，就像是某些重要的情感诉求没有了存在空间，自己被剥离式的囚禁在了“健康”中。

正因如此，Bromberg给出的一个非常重要的视角，治愈本质上不是为了消除某种不良经验，而是能够与其对话，不仅仅是和抑郁的自体对话，也能够和健康的自体对话，治疗本质上是找到它们之间的一种辩证关系。哪怕在这个过程里，痛苦的声音压过了其他的声音，比起消除痛苦，更重要的是痛苦能有其去处和指向，能构建真正的意义，这恰恰是一个人能够真正“摆脱”痛苦的前提。

五年，五年！
这破绣球我种了整整五年！
在经历年年开出大粉球的痛苦之后，终于tnd在今年开出了漂亮的渐变蓝紫色。
花手鞠这品种也百看不厌，小家碧玉的柔嫩复瓣组成蓝紫色花球ーー

-简直就像jk美少女的内衣，纯情又色情。-

然而由于两年没施肥，导致花球普遍只比拳头略大，完全没有往年大如脑袋的霸气，痛苦依旧。

以及我现在十分怀疑过去一直tnd开大粉球，是因为奥绿那肥料太偏碱性。
要不就是我铺面的几斤鹿沼土渗透了2年，终于把这土给调酸了。

这本绘本就是之前提到过的天气系列，今天下雨，所以看了本关于下雨的绘本。我非常喜欢作者用水彩表现雨停之后倒影里的世界。看似现实主义表现的画面中，积水淹没了门前的路，角落里低调地出现了贡多拉船的船头，一本正经，亦真亦幻。我还喜欢作者说小孩子喜欢在雨天拿嘴接雨水，我小时候就被教育说酸雨受污染，是不能喝的，所以从来没有体会过拿嘴接雨的快乐。听说意大利的自来水是可以直接饮用的，我打算洗澡的时候体验一下。

远离苛责的人、创造支持性的环境——这是生活愉快的好方法，也是维护内心安定的好方法。慢慢能感觉到，自己在过去以及比较近的过去，都仍然是一个过度苛责的人。仍然在相当程度上内化了社会时钟，以及有太强的「按部就班」「依计划行动」的执念——事情计划了就要去做，以及尽可能地去减小风险，不太愿意接受失败。于是，也常常把这样的心情投射在其他人身上，投射在伴侣身上——终于意识到，「为伴侣感到焦虑」事实上并不出于一种爱和关心，而只是自身在她身上的显现。在自身逐渐松弛下来之后，越来越清晰地见到这种本能的投射，更能有意识地去消除。

爱与关心并不必然产生焦虑——「我很为你担心」「我被你急死了」「我因为你的事情愁死了」，是东亚家庭创造的一种虚假的必然性，以至于常常认为，催促、鞭策、传递焦虑和忧愁，是一种爱的表现。但事实上，爱完全可以，也应当表现为无条件的支持：注视着每一步，再为各种各样的小小成果鼓掌和庆祝，以及在面对风险和失败的时候，传达「没关系，我们可以一起搞定」的安全感。

重要的一点是，人有自己的生长方式，有不一样的土壤、雨水、阳光、花期，不管怎样形状的路线，都是人生，都是选择——只有内化了社会标准，才会觉得有「正确的走法」和「错误的走法」，往往正确的走法就是「最快、最简单、最有效的直线」。

爱具体的人，于是更要让她成为她自身、成为她所将要长出的样子，而不是依照「我想要的方法、我觉得正确的方法」来成长——东亚家庭的「我为你好」，无疑是自大又自恋的：好是父母的标准、祖辈的标准、社会的标准，唯独没有你的标准。

@tkmr21 “不错”是整个句子的中心语，“很“是修饰它的副词，“意外地”也是副词，这是一个两层“状中”结构的句子。
“的”与“地”与“得”的根本区别在于句子成分，“的”作定语，“地”作状语，“得”作补语。
最有迷惑性的句子就是这种的，因为很多人包括我之前对“地”的认知是“修饰动词”，其实只是因为动词比较常作中心语的缘故。

邀请皇后们到总统府表演变装秀，是小英卸任前送给酷儿们最棒的礼物。

#也可以看到小英身后的幕僚团队启用了多少年轻女性和gay