文学会一直辜负人的，因为虚构总是有逻辑、可认知的，而现实却是随机的。
今天又学到了一些对很多人来说可能是常识但是对我来说很恍然大悟的事：
1️⃣伤心害怕的话需要安抚，但是生气的话需要发泄，所以洗热水澡啊什么的作用会比较有限，除非你的生气是继发性的，生气的背后是害怕、难过、疲惫等情绪。如果真的是生气的话就需要骂一骂、打枕头、大叫、跺脚之类的才能好起来
2️⃣有火不发的话可能会用其他方式代偿，比如doorslam，觉得别人都不理解自己，把人想得很坏，反而把问题扩大化。一旦扩大了又可能会牵连起害怕等情绪，因为事情变得大条了，而且环境显得更危险了
3️⃣最重要的！如果有人跟我一样经常被指出在压抑情绪，或者在用理性防御，但是完全搞不懂从哪里开始是在压抑，可以注意一下自己会不会遇到什么事都自动地想“怎么反应才是对的”或者“怎么反应比较合适”，有没有什么情绪你明明有但是你觉得你“不应该有这个情绪”，这个！就是！压抑！（自豪后仰）
4️⃣如果发现自己很容易压抑情绪的话可以多打断一下那个分析，多感受一下自己怎么做会比较爽，不要考虑后果。反正你这么擅长压抑了，你不会乱来的啦，想想没有什么的。然后那个情绪才是本来的情绪。如果那个情绪是合适的就发出来，如果那个情绪确实不太合适就像放屁一样偷偷又坦荡地找地方放掉，但是不要不允许自己放屁
5️⃣期望一个人什么情绪都自己消化是不正常的，如果那个情绪是关系内的其他人引起的，或者当事人是小孩子，那就更是这样。如果感觉自己一个人消化了很久都消化不掉那很正常，因为就像是堵了的下水道，水流速度会比较慢。所以如果觉得自己经常情绪不佳躯体化疲惫可能不是你的情绪太多，你的情绪反应程度是正常的，只是你都在采用迟缓艰难的自我消化
#TeenyWeenyPsychDeli
“生活给我们带来了各种各样的转折和挑战，但我认为我们的目标之一应该是以雅致得体的态度去走完生命之路。”
“祝你在未来的日子里，继续怀抱梦想，持续努力，成长进化，在人生的每个阶段充分发挥自己的潜能。”
🥹
推荐大家看B站UP主kiki的假期。专门帮普通工薪阶层女粉丝改造出租屋。主要是看得非常舒服，UP主做事说话都非常干脆利落，还能学到实用装修小巧思。
沈禾盅
穷人的焦虑来自于没钱，富人的焦虑来自于都得死。富人的松弛感来源于有钱，穷人的松弛感来源于都得死。
#喵喵食物日记
晚饭：啃了馕速速睡了一觉
便当：醋溜土豆丝
柳绿花红-西芹炒胡萝卜丝
红三剁
三个菜！为了配馕啦！期待明日中午啃馕时刻
@runrunrun 试试寻找一个愿意在德国海德堡一起找房合租的象友！在堡租房的时间加起来也快两年了深知找房不易，感觉如果有合得来的朋友的话，找有大一点公共空间的房子性价比高又舒适 
（warning：本人非顺直，如果真的选择合租希望可以一起建设一个酷儿友好的居住环境捏……） 这边是7.1入住就行，但是提前到5/6月起租也没问题，总之趁着夏季开学先来试探试探 
@toronto
好朋友突然三月上旬需要离开多伦多回国一年 之后一定会回来 有一只猫猫如图 亲人听话不吵 已绝育
有多伦多的朋友可以帮忙养一段时间吗 生活的变化来得十分突然所以来不及把猫猫带回国了 有偿
猫实际上比图片可爱好看很多 她拍得实在捉急
细节都可以细聊 她人很好沟通
昨天学到了很重要的内容，就是人在超出window of tolerance的状态下，大脑只有掌管情绪和记忆的部分（中脑）+掌管生存的部分（脑干）在互动运转，而进行理性思考的部分（额叶）参与不进来，所以会出现“道理我都懂但是情绪无法缓解”的情况。
这时候既然思维无法参与，就要用非思维的方法，而是用身体的方法，比如洗澡听歌跑步发出怪声觉察身体等等，直到情绪回归到window of tolerance，才能进行认知的调整。
刚刚看到象友的嘟想到一个词
忙人摸象
下班打车回家，司机看来是一个爱车之人。他点评路过的每一辆车，可以看出有些车在他眼里是御姐，有些是萝莉，特别是一辆mini路过，司机宠溺一笑：你这小不点，还挺好看的。
我来讲一个，自己的vrchat的故事吧。
2022年，我在vrchat遇到毛子前夫，然后两个人开始交往。因为喜欢，所以好奇，也常常往俄罗斯的服务器/社群跑。
在某一个很普通的日子，我和毛子见到了一个吵吵闹闹的小男孩。
我那时候完全不会俄语，他也说不出来英语，只能靠毛子给我们翻译。
毛子说，他13岁，然后现在用的vr头戴是比较烂的货色，手柄也不怎么能用。但是我嘛，就是喜欢欺负小孩，我记得我让他坐在游戏里的椅子上，然后我的模型用起飞功能，把他带上天，给他吓的哇哇大叫。那可太好玩了。你就是那个让胆小鬼乘坐过山车的幕后黑手。
我们无法直接交流，而且跟小孩子能有什么话好说呢？但我玩的真的很开心，而且这小家伙，还从不知道哪里找到了玫瑰花道具，硬是塞给我。
我把它们别再头上 ，一起拍了自拍。
然后这一别之后，就是三年。
三年后的今天，我往常似得在vrchat挂机，突然看到应该在白天不多的好友列表里，有一个熟悉的陌生名字。
“NAMESGUN”
我点开给他的备注，果然是三年前那个小男孩——
join。
“Привет”我跟他打招呼。
“Hello”他用英语回复我。
……但是等一下。这声音，这人谁啊。
……………………之前我听一个朋友说过，他突然的变声期让周围朋友都吓了一跳，这是让我遇见了吗！不过也是啊，都过了3年了，也不奇怪。
/....
我们俩虽然都会了一些对方会的语言，但我们还是决定拿翻译器聊天。我说我从来没忘记过他，甚至前两天还想起他；他拿翻译器说，谢谢你还记得我，我也能找到我们当时的截图。说着加了我steam好友，给我发了很多张截图。
他说，当时和你在一起的那个人，今天我们能一起玩嘛？
我连忙给毛子打电话，然后他们热聊了8分钟。
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之后，我又和他单独发消息聊天。
我说你现在在哪里？Krasnodar，然后他又用中文告诉我，非常靠近乌克兰边境。
“系统故障有点严重了，城市里警报声频繁，无人机飞进私人住宅，弹片击中路过的平民，说实话——太可怕了，战争已经持续三年了，离我家越来越近了”
"一些地区正在进行动员，也许两年后我会发现自己陷入战争，如果不是更早的话"
"我可能很想回到三年前那些愉快的时光，那时我们平静地比赛（玩），一切都很好🥺"
“我看到很多死人，我的几个朋友在战争中丧生，还有几个朋友在那里，不幸的是我因为这种恐怖而改变了很多”
“我上次睡个好觉是两年前了，现在我无法正常入睡，惊恐发作，可怕的想法，焦虑，不要给我安宁”
“我很高兴我还活着并且可以和你交流❤️”
“这是我的街道，这是一栋普通的公寓”同时附上了新闻报道，是视频，展现了炮火
“2个月前我最好的朋友上吊自杀了，最近我感到孤独，我讨厌抑郁症”
/....
他还给我发家里的视频。
“课本旁边放着机关枪，书包旁边放着防弹背心。”
“我的校服就在我的军服旁边。”
/....
我问他的名字，他告诉我他叫Dima。
我给他发语音。我说Dima，我爱你，你要好好的。我希望你能平安长大，去上大学，学习你想学的知识，能安稳度日，然后，你一定会和我在现实里也见面。
/....
这就是我和vrchat里，本可能永远不会说上话的人的故事。
他现在还活着，我们的快乐回忆支撑他走过了三年，我希望我们会有接下来的无数个三年。
网友就是朋友，女网友就是女朋友 
加入于 2022年04月
