读过《15分钟摆脱疲劳》
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从锻炼、睡眠、就医、心态、饮食各个角度谈如何减少疲劳感。新知识:1)放假安排活动会比在家瘫着更能休息大脑,单纯多睡觉并不一定能让人休息。2)坐着工作的人要多走动,多放风。(反复提及)3)不必太苛求完美,或过多思虑。给眼前的自己安排最多5件to do,来不及做的事情放进backlog里就不想了。这是一条“道理我都懂”,实践起来却很难的建议。4)有时候身体和精神上的不舒服可能是因为抑郁症,如果身体酸痛、缺乏兴趣的症状频发,应当及时就医。
这是一本我会推荐给朋友的小书,书中提建议时都会大致地介绍一下科学原理,作者自己也是睡眠及精神科医生。不过也因为书很短,很多点没发深入展开,难以长篇大论地讨论实践过程中可能遇到的复杂情况。想要就某方面深入了解的话还要再做功课。
出园子时又回到湖边,不意见到一只鸬鹚在上空盘旋了四五圈,才稳稳入水。看它一头扎进水中,叼着一条喉咙粗细的鱼浮出水面,甩了两下,就干净利落地吞下去了。(看了下时间从入水到出水一共只花了7秒钟,实在高效。)鸬鹚是最最常见的水鸟,只是不知为何,在园中却是稀客中的稀客。Double-crested cormorant中文俗名角鸬鹚,又叫双冠鸬鹚,不过这双冠只有繁殖期才能见到——也就是图八转过脑袋去时左右两撮小小的毛,侧面很难看到。西岸鸬鹚的两根tufts是白色的(图九,图源ebird),很有白眉鹰王的霸气,比起东岸自是时尚多了,希望日后能见到。
马男里有一集是卡罗琳公主的最糟糕的一天,她先是弄坏了自己祖传的项链,然后被告知这串珠宝其实一文不值,然后又流产,又和当时的男友分手。
很有趣的是,这集的前半部分视角是由自己的很久很久以后的后代子女讲述的。
观众都很期待,想知道她是怎么解决这一切的,毕竟如果她有后代的话,说明她已经overcome了这一切困难。
到了如此糟糕的一天的晚上,马男给她打电话,一向不体贴的马男没有察觉她的情绪,还在向她倒垃圾。
卡罗琳公主疲惫地坐在沙发上,还在试图安慰马男,她说,当她最绝望的时候,就会想象,自己的这最糟糕的一天,从自己的后代口中讲述会是什么样子,这样才能让自己有信心撑下去。
我觉得我最糟糕的时候,也会有类似的想法。和她不一样的是,我会想象自己在熬过这一切之后,如何在象上描述这件事。我的眼前被分割成了两个部分,一边是很棘手很头疼的现实,Rover不理我、保险公司大概率不赔、只用笔记本电脑处理工作很难受,另一边则是毛象的发布嘟嘟页面,我在这个输入栏里跟我的象友们讲我是怎么最后搞定(撑过)这些烂摊子的,又是一篇攻略详解。
“你知道我在糟糕透顶的一天之后我会怎么做吗?我会想象我在象上嘟嘟自己这一天,讲这一切是如何解决的。
当我想到这里,我就觉得车到山前必有路,总会能搞定的。
不然,我要怎么嘟嘟呢。”