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最近需要高敏感相關的工具。下午看了很多資料，分享一些心得：
1. 高敏人的測量工具，都是源自於Elaine Aron在1997年發表的HSP scale。
2. 後續研究發現HSP scale可以拆分成三個方向：Ease of Excitation (EOE)，Low Sensory Threshold (LST)，以及Aesthetic Sensitivity (AES)。
3. EOE是「容易被刺激壓垮」。例如需要在短時間內完成大量工作，或是生活突然有變化，會為此特別不安，或感到不堪負荷。
4. LST是「對刺激感到不適」。例如容易對強烈的光線，巨大的聲響，或混亂的場景這些刺激感到痛苦，或特別不能忍受。
5. AES是「對美感的敏銳度」。例如可以感知到味道、聲音、或是工藝的細微之處，或者容易被藝術品或音樂而打動。
6. 原始HSP scale有27題。後續研究者想提出精簡版，作者本身也有建議一個12題的版本。我發現網路上有些高敏人測試（例如：https://sensitivityresearch.com）就是從這些地方來的。所以如果英文還行，自己上網填一填就好，結果是有一定可信度的。
我的vpn还剩两天就到期了所以来问一下有什么免费（或者限时免费）的vpn吗 
目前用的这个是好但是太贵了我已经付不起这个钱了
惊醒 头好疼啊吗的
我看重启人生：我这种人果然只活一次就够了这逼人生再来一次只会想办法早点死
作息不规律就会情绪不对劲但一上夜班就会作息不规律
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本打算禁欲一周再冲，但今天我真的忍不住了他吗的好焦虑…太焦虑了会忍不住想冲
最最最可怕的事情因为药物原因哪怕冲也冲不爽，已经三年没感受过冲爽了是种什么样子的体验了
实际上自从去年六月开始我几乎每个月都会去喝酒至少一次 但这一次我已经坚持有一个多月没喝酒了 鼓掌👏🏻
不行我要试试伯恩斯的那些训练 降低治疗成本（。）
果然最先感觉到天气变化的是腿 酸死了
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⬇️美国通过系统match的非定向的器官捐献和骨髓移植这些也有非常完善的伦理，也都是双方匿名，我记得是有一个期限是几年，如果双方同意过了这个期限之后才可以交换联系方式。如果是非亲非故一定要捐献的，除了身体检查，都需要精神科鉴定，防止有病态利他主义倾向。有人是善良，无私奉献，也有人想通过利他行为提高自己的道德感，满足救世主心态。人性复杂，互相匿名是对双方的保护，我觉得对于慈善救助也是一样的。
也希望大家都能身心健康不被这样的事情所困扰 
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困扰很久了，很想问一下大家有没有什么办法缓解自伤情绪/自伤行为。
情况大概是：我做的一件事情出现问题，发生了不好的后果➡️是我自己的问题痛恨自己➡️惩罚自己➡️自伤
相关背景：确诊抑郁症和焦虑症三年，一直在服药治疗，目前抑郁症几乎临床治愈（量表结果正常），抗抑郁药正在遵医嘱减量。
我个人的感觉并不是药物的问题更像是思维模式出现问题，有没有什么办法可以改变一下呢？真的不想再伤害自己了。
我——不——想——竞——了——（大声）
好崩溃好想哭————
头像换成自家狗子了
和我妈视频的时候我妈在吃饭，于是向我展示了试图讨饭未果于是趴在沙发上独自悲伤的小狗，并被我截屏保存
晚上和妈打电话的时候说，歪狗长这么大还没自由自在的疯玩过一次，打算到了七八月份带他去海边踩沙子追海浪好好玩一玩 
一件后悔的事
昨天晚上真的太崩溃所以没忍住划手臂了，我还特地挑了撸起袖子也看不到的位置，但是完全没想到今天天气变热了…并且未来好几天气温都不算低穿长袖都嫌热，而我就要因为一时的玉玉一直穿长袖了……吗的！所以还是划大腿吧！（bushi）还是能忍住就忍住吧……
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小刀足够快的话轻轻划起来确实不疼没感觉
