天若打工天亦老……
对抗焦虑症躯体化的小tip：
善用各种“提神”精油。核心概念是闻了之后让自己“重回人间”，grouding的作用。之前看一个therapist的影片，她建议还可以用味觉来“还魂”——比如含很酸的柠檬糖。或者去抓一块冰。相当于用新的刺激来覆盖掉“发作”时的那些不真实感。给身体一个信号，hey, you, I am here.it's ok.
这些小瓶子散落在我生活里的各个角落。出门散步兜里肯定装着，随身包里肯定备着，书桌上肯定有它，床头也要有。实例：有一次出门散步戴着耳机，听入神了，突然在很窄的人行道上被一个jogger“超车”，我直接被吓到大叫【🧎🏻 呼吸开始急促，心跳血压噌噌上窜，我扶着树，翻出携带的鼻通，猛吸【？两三下，调整呼吸，recenter一下感官。终于平静下来，可以继续走回家。
以前也试过装着一块水晶或者刮痧板之类的东西，拿出来抓着，冰冰凉的。也有点用。但还是嗅觉对我的作用更大。
[年獸別走]
不要再敲了
不要再放鞭炮啦
不要再貼紅紙啦
年獸會嚇跑的啦
要是年過了怎麼辦
我的…..功課……..還沒…..
我的………..工作…………還沒…..
我的……………假期……………
年獸別走
@board 大家好，我在读的心理咨询课程（英国心理咨询与心理治疗协会BACP规范下的L4 counselling课程）要求我们做一个迷你的研究项目，我希望借助大家的力量做一个关于海外华人做心理咨询的简单调查问卷。一共11个问题，最多不超过5分钟，完全匿名，如果填完问卷后想要撤回也可以的（问卷里有解释怎么操作），结果除了我之外只有老师会看到，数据在做完作业后会全部删除。
另外想要解释的是，为了程序上操作方便这份问卷是英文的，如果有介意这点或者不方便填写的象友们先说声抱歉！
先提前谢过象友们！有什么问题或者意见也欢迎留言或者私信我 
反正生活总有些你或许不想做但不得不做的事情，下意识的反应一般是拖到不能拖了然后不情不愿地急急忙忙地做掉。这个拖延期间也会一直被它影响，产生焦虑还打击自信。
今天靠journaling重新定义了一下。无法改变的事情可以是挑战也可以是机遇嘛，全看你怎么看。高难度不得不做的任务，全力以赴做好了就会变成一个领域的专家，获得一堆经验值。走错路损失钱收获了教训，说不定还能看到不同的风景，又至少锻炼了情绪稳定度。总之一定有有利的方向的，发扬光大一下嘛，被动承受太痛苦就试试主动在现实的基础上获取利好 
这个滴滴司机评分4.6
很少见到评分低的
一上车就开口“我们这边过节每单多收5块钱，你听懂没有。”
我：“平台该收多少收多少。”
第一次觉得这评分是有点道理
以前学语言学理论有个概念说，人其实是边说边想的，“说”完成了“想（thought）”，组织语言的过程就像编织想法的毛衣，表达是这细细密密针脚的一部分。
所以人不是先有了完整的想法才表达，而是表达本身帮助大脑（到这个阶段才真正）完成了这个想法。
用更好理解的slash类比可能就像你有了个模模糊糊的同人点子💡，但实际上你把它吃力地写出来以后它才算真正出现，通常我们会发现它和你那时候的感觉有点相似又不一样。因为“写它”才使得这个点子“出现了”。
我今天突然觉得这个和佛教的“显化”有点像，当还很模糊的悲伤出现，我不再去看它，不去观摩它的形状，不再那么用力地“格”它，它就停在那个状态，不会完成了。
说不定是人的注视孕育了悲伤。
听起来像那种被光一照就会蠕动的恐怖游戏npc，寂静岭护士。
但没有那么吓人，有时候也静静地看它，让它生长，像在养一株小盆栽的植物一样。在它长成角落里盘根纠结会缠死自己的蔓藤之前，转开视线就好了吧
#程渊，民间公益机构 #长沙富能 创始人之一；2021年被以 #颠覆国家政权罪 判刑5年；目前在赤山监狱服刑。
邮寄地址：湖南省益阳市沅江市南嘴镇赤山监狱 十监区 程渊收 邮编：413104
#关注良心犯 #给良心犯写信
同学回家被催婚亲戚说她以后老了怎么办 她说老了就死了呗我结婚还能复活吗 她妈没绷住喷笑了一下 对不起这个场景有点治愈到我了
“柴郡猫咪！”她有点胆怯地说，因为不知道它会不会喜欢她这样叫它。不过它只是把嘴咧得更大了一些而已。“好了，它到现在为止还挺高兴的。”爱丽丝想，接着说道，“请你告诉我，从这里出去要往哪条路走？”
“那在很大程度上取决于你要往哪里去。”猫回答道。
“我不太介意往哪里去……”爱丽丝说。
“那你往哪条路走都没关系。”猫说。
“只要我能走到某个地方去。”爱丽丝解释了一下。
“哦，你如果确定要那样，”猫说，“那么你只要走得够远就行。”
象友啊！请多发嘟嘟！
没想到拜年和一个邻居家的阿姨很投缘。
我们在摆满零食的桌子边谈话，本来只是寻常街坊邻居的“你好我好大家好”的拜年社交。
没想到我和她的话题突转。寥寥几句我们双方就感动到握手，说到动情处她还流泪了。
我就看着她的眼泪冒出来，挂在眼角。在眼镜里边发着微微的光。
速记下我们的说话内容：
“人的自我生长的过程就是孤独的。”
“我就会愿意去和生长出自我的人说话，即使各自的自我很脆弱、很破碎，但是很珍贵。”
“没有自我的人很容易成为别人要求的样子。”
“被驯化就更难找到让自己满足的事情。”
“说到底，人就是孤独的。”
“不接受这个事实的话，存在于人群里就会为了合群而去扮演。”
“构建自我就是教育对于我的意义吧。”
（对话）
因为这个过程只有五分钟吧，我们匆匆要离别了。要去下一家吃年饭。
此刻我写下这条嘟嘟的时候，突然回想到刚进门时，我们客套地提到社会。 她说：“以前的人没有选择，现在的你们有机会去选择。” 我当时回话是：“现在经济太差了，年轻人可能也没得选择。”
刚刚的对话进行完，我突然后知后觉：阿姨也许能成为走得更远的物理学家。有更多的发现，有更多的痕迹，去更大的世界成就她的梦想。
加入于 2022年04月
