weirdfishes @[email protected]

才发现dlsite原来只能搜社团名，怪不得我搜作者个人搜不到。
摸到作者的p站，从p站摸到dlsite，发现有电子版可购，然后又发现我最想要的一本没有…
大喜大悲就在一瞬间😭

买本难
买二手本好难
买十年前的二手本真难
买十年前的r18二手本怎么这么难
…………
怀念以前有朋友给人肉代购的日子，现在这个难于上青天的程度简直猫看了都死了。。真有钱花不出去
作为读者真的谢谢以前扫图的菩萨，希望以后能更普及电子版购买模式

【fgo】
今年抽卡很少，但几年过去逢单up必抽的我总算把仇信迎回了迦；
通古斯欧得爆炸但是阳后虚弱也没怎么肝；
硬币计算错误导致尼禄卡在了116级；
麻婆终于落地但卡面语音技能组都十分微妙，想到我存的金芙芙圣杯狗粮最后还得给麻婆内心更微妙了。
【dmc5】
重新回坑依然开心。2022年来看依然喜欢得不得了。
这是一款努力就能变强的游戏，打得我专心致志心如止水。全战点s的进度大概1/3，可能不一定能完成目标，打到哪算哪，反正绝不在游戏里上班。

2022年买到的一些比较喜欢的衣裤裙鞋。
关键词：廓形，材质，纯色（其实只有一个标准，那就是我喜欢
#消费主义抠逼

【早餐】10:00
全脂牛奶，黑巧，苹果
【中餐】14:00
鸡胸肉海鲜菇炒洋葱杂蔬粒土豆豆芽，姜黄肉桂黑胡椒柠檬蒜盐调味
水油焖十字花科蔬菜
【上工】18:30
散步一小时

【早餐】
从外地回家的第二天上午属于被窝，所以无
【中餐】12:00
陈皮排骨
清蒸鲈鱼
葱花胡萝卜丝
白菜
干了一碗半白米饭，好耶✌
【加餐】16:00
甜椒卖的氮泵星球鸡肉薯片，健康零食，配料表干净，味道还行。不过我应该不会回购，我这人就是，如果我嘴馋了我会去吃点真正的零食，健康零食还是算了，常备着这种东西的存在就是无时无刻不在提醒人对真正垃圾食品的欲望，就像代糖一样。
【上工】18:30
陪我妈散步约一小时，今日无雨无风，很舒服。

坏消息：这个天气健身1小时40分钟都在热身
好消息：这个天气只是出一趟门聚会走了一万步一天下来消耗了600大卡

【早餐】7:00
黑米黑芝麻黑豆粥：昨天的粥，照例额外加了一些希腊酸奶和一勺亚麻籽油，促排便防暴食。
两个全蛋：每日必备。
一根水果黄瓜，一点简单调味绿豆芽。
【中餐】13:00
今日外食海鲜，又贵又难吃，图都懒得拍了。
【补剂】
忘带出门，现在坐在酒店里抠脚😅
【运动】
上工失败，现在坐在酒店里抠脚😅

上了。
冷死我了。
🥶🥶🥶

个人当前饮食原则：
有长期减脂、修复胰岛素抵抗需求；
喜欢地中海饮食法，崇尚食材多样性，多摄入优质脂肪，复杂碳水必须吃，蛋白质适量，尽量不摄入游离糖和代糖。天然食物优先，低温烹饪优先；
遵循16+8饮食法，为最大程度减少胰岛素波动以及傍晚健身，目前一天只吃两餐，时间也相应调整，固定两次进餐时间外不吃零食。目前感觉良好，不饿肚子食欲平稳。
调味方面基本只使用黑胡椒，姜黄粉，肉桂粉，masala混合香料，干罗勒，烟薰红椒粉，柠檬蒜盐，未碱化可可粉，番茄膏等干香料或少添加剂调味品；炒菜用牛油果油，茶籽油，凉拌用亚麻籽油，紫苏油。

看起来好像很严苛，不过偶尔聚餐炒糖色，放猪油，中式爆炒什么的我也不会介意，不过新的饮食习惯建立后重口味菜其实也吃不下太多，嫌齁。

【早餐】7:00
黑米黑芝麻黑豆粥：电饭锅煮了三个小时，加了冰泉豆浆粉调味，出锅前10分钟又放了一些桑葚，所以又多了一丝丝果香清甜味。额外加了一些希腊酸奶和一勺亚麻籽油，味道很好，促排便防暴食。
两个全蛋：每日必备。
可以再来一根水果黄瓜，齐活。
【中餐】14:00
黑胡椒、柠檬蒜盐、姜、干罗勒腌20min后香煎挪威青花鱼：鱼很肥，富含omega3。买的挪威进口，真假未知，个头比日式的大些，一包160g差不多够一天的肉。
牛油果油，姜黄、肉桂、黑胡椒、蒜炒土豆洋葱海鲜菇豆芽杂蔬粒，柠檬蒜盐调味：啥都来一点之碳水大杂烩（附带一些蛋白质），加起来大概300-400克，有点太多了。黄金奶老三样现在被我拿来做一切咸食，好吃多了。
水油焖十字花科蔬菜：前两道菜依次做下来不必洗锅，额外倒一点油，再加100ml清水，大火煮沸后菜入锅盖盖子焖熟。其他两道调味重蔬菜就不加调料了，水烧干就出锅。
【补剂】随中餐服用
维生素b族，鱼油，鱼油dha加强版，维生素d3 5000iu, 维生素k2 100mcg, 维生素c, 二甲双胍

雾海是自己把自己墙了吗…好久没上，不用vpn根本打不开了……

邻居家的三角梅已伸出庭院。

能坚持日日苹果醋兑水的都是狠人，咱普通人请务必加到奶里，椰浆/牛奶/希腊酸奶或任意混合，看心情再来点可可粉/抹茶粉/莓果粉/姜黄粉调味，整点奇亚籽/亚麻籽油补充omega3，配两个全蛋+两水果黄瓜当早餐真的快手又好吃。对便秘，胰岛素抵抗人群也有积极意义。准备长期回购了。
#消费主义抠逼

甚至开始发烧。。免疫屏障也寄了。。

双十一第一波主要买了吃的。最近饮食方式又发生了一些变化，提高了脂肪摄入，降低了碳水摄入，整体更接近地中海饮食模式。
【牛油果油】补充omega9，烟点高适合炒菜
【亚麻籽油】补充omega3，烟点低适合凉拌
总体来说还算满意，下次改买有机品牌。可能还会考虑购买小规格紫苏油，比亚麻籽油omega3含量更高，但可能气味比较明显所以调味为主。我打算节约掉买鱼油的开销，不过有需要购买鱼油的朋友，推荐nordic这个牌子，我觉得性价比比whc小千金高。
【未碱化可可粉】抗氧化，调味
回购老朋友navitas cacao粉，浓郁纯正可可味。这次在拼多多上买的，不到90的价格拿下680g规格比淘宝划算，就是得等。
【原浆苹果醋】稳定血糖，通便
买的国产牌子苹果醋，以后应该还会多尝试几种。加水兑劲太大，准备改加到牛奶/希腊酸奶里喝。
【希腊酸奶】补充优质蛋白质/脂肪，通便
买的乐纯无蔗糖全脂。价格还不错，大概80元/1kg，算了下自己做也差不多是这个价就懒得麻烦了。味道还行吧，应该会回购。
【椰浆】补充优质脂肪，调味
牌子是水妈妈，10几元/1L，做咖喱必备，平常兑牛奶喝也不错的。

真的不能熬夜。连续两天有点失眠+睡眠时间短，立刻皮肤屏障就开始作妖了。。

傻逼豆瓣，这么喜欢恶心用户我建议你自杀